Forme Xplode Recenze


przyrost masy

Chcete Budovat Svalovou Hmotu? Přečtěte Si Tohle!

“Chci, aby čerpadlo vás!” To je to, co tento článek je vše o změně vaší mysli, těla a ducha způsobem, který bude přínosem pro vaše zdraví a self-esteem. Budování svalů přináší tak úžasné výsledky, pokud jde o celý váš život, tak si přečtěte tento článek v jeho plném rozsahu pro zahájení vaší transformace.

Je důležité, aby jíst potraviny a jídla se sacharidy po tréninku a na vaše dny odpočinku. To vám pomůže obnovit a růst svalů rychleji. Důvodem pro to je, že konzumace sacharidů způsobuje produkci inzulínu ve vašem těle, což zpomaluje rychlost, kterou vaše tělo rozkládá bílkoviny. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako banán nebo arašídové máslo sendvič pomůže.

Docela často, lidé se mylně zdůrazňují jejich rychlost místo technika. Pomalejší opakování, že dát své zaměření na techniku vám dá mnohem lepší výsledky, než jen se snaží provádět stejné opakování tak rychle, jak můžete. Buďte trpěliví a ujistěte se, že vaše postupy jsou prováděny správným způsobem.

Nesnažte se zaměřit na kardio a sílu zároveň. Je to neznamená, že byste neměli provádět kardiovaskulární cvičení, když se snaží budovat svalovou hmotu. Ve skutečnosti, kardio je důležitou součástí tělesné zdatnosti. Nicméně, neměli byste těžce trénovat kardio, jako je příprava na maraton, pokud se snažíte soustředit na budování svalů. Oba typy cvičení mohou být v rozporu, čímž se minimalizuje účinnost na obou frontách.

Udělat více opakování, ne těžší. Ideální cvičení, aby budovat svalovou hmotu obsahuje vysoký počet opakování na střední úrovni intenzity. Udržujte své přestávky mezi sety za minutu. Toto neustálé opakování způsobuje nahromadění kyseliny mléčné ve svalech, což bylo pozorováno, stimulovat růst svalů.

Sada budování svalů cíle pro sebe a zhodnotit své pokroky. To může být odrazující, aby vidět velký sval vázán těla kolem tělocvičny, ale musíte vědět, že tyto subjekty se nestane přes noc. Nastavit konkrétní cíle, které můžete dosáhnout a sledovat svůj pokrok. Pokud si nejste vidět výsledky, které chcete, budete muset vyladit vaše tréninky se dostat zpátky na správné cestě.

Pokud chcete, nejlepší výsledky z silový trénink, a zvětšení svalové hmoty, měli byste se snažit trénovat alespoň třikrát týdně. To by mělo poskytnout dostatečné správné množství cvičení, které budou stimulovat vaše svaly do budovy režimu. Pokud jste právě začínáte, dva krát týdně, je dostačující, dokud jste se stal upravena tak, aby nový rutina.

Jak jste se zkušenější v práci, to je velmi důležité, že byste se ujistit, nastavit množství váhy, kterou si výtah. Jakmile se dostanete silnější, budete buď muset zvýšit svou váhu nebo vaše opakování s cílem získat to, že čerpadla, které potřebujete pro dosažení další růst svalů. Snažte se postupně zvyšovat množství váhy, které zvednutí, aby zajistily, že nemáte nadměrnou tělesnou sami.

Výsledky-řízený lidé milují, aby budovat svalovou hmotu jako změny přicházejí rychle a v tolika různými způsoby. To začíná s jejich vzhled, a pak vede k lepšímu zdraví a jednoduchost životního stylu, který je bezkonkurenční v jakékoliv jiné životní změně. Vezměte tipy a techniky, z tohoto článku a začít změny dnes!

Posts