Formexplode Recenze


przyrost masy

Zmatený Tím, Že Silový Trénink? Budovat Svaly Rychle A Bezpečně S Těmito Tipy

Pokud jsou určeny k budování svalové hmoty, musíte připoutat se a začít. Možná se vám nebude vidět šest pack zítra, ale začíná dnes, je nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, když chcete budovat svalovou hmotu. Zde jsou některé chytré tipy, které vám pomohou budovat svaly.

Upustit od výkonu jak silový trénink a kardiovaskulární cvičení, pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu, a ne nutně, s cílem zlepšit celkovou kondici. Důvodem je, že tyto dva druhy cvičení způsobí, že vaše tělo reagovat na rozporuplné. Se zaměřením výhradně na budování svalů vám pomohou maximalizovat své výsledky.

Ne vlak jeden den a po ní další trénink další. Vždy přeskočit jeden den mezi ujistěte se, že vaše svaly mít čas, který potřebují, aby se opravy sami, než začnete pracovat ven. Pokud nechcete umožnit jim, aby léčit, že se nebude rozvíjet tak rychle, jak byste chtěli, a můžete skončit bolí sami.

Nahodit nějakou hudbu. Výzkum ukázal, že poslech hudby, kterou máte rádi, zatímco vy se zvedání může pomoci udělat více opakování, než neposlouchám žádnou hudbu vůbec, nebo ne poslouchat hudbu, která se vám líbí. Kromě toho, že sluchátka mohou pomoci odvrátit vás od mít konverzaci s ostatními, že bude odložit cvičení.

Pokud chcete budovat silnější, větší svaly, musíte získat dostatek bílkovin ve vaší stravě. Skvělý způsob, jak získat protein je tím, že konzumuje proteinové doplňky a koktejly. Tyhle jsou opravdu důležité, po práci a před spaním. Měli byste pít pouze jeden koktejl za den, pokud se snažíte zhubnout. Pokud je vaším cílem je hromadné, pak se domnívám, pít proteinový koktejl s každým jídlem.

To, co jíte, se chystá udělat rozdíl ve výsledcích, které dostanete od budování svalů. Musíte udržet váš počet kalorií a zvýšit množství bílkovin, které konzumují, zatímco snížení hladiny tuků, které jsou konzumovány. Tyto změny umožní, aby vaše cvičení zasedání, aby se více produktivní, a uvidíte výsledky dříve.

Pokud chcete optimalizovat vaše budování svalů schopnosti, ujistěte se, že jíst něco po tréninku. Jíst do hodiny po skončení tréninku. V ideálním případě, vaše občerstvení nebo jídlo by mělo obsahovat bílkoviny a sacharidy. Toto jídlo bude mít vaše tělo začalo dělat věci, které je třeba udělat, aby začít budovat svalovou hmotu.

Nepoužívejte šetřit na množství spánku, které dostanete. Proces budování a opravě vašich svalů se stane, zatímco budete spát, a bez přiměřeného zotavení, spustit riziko nepříznivých dopadů na sebe při cvičení. Získat 7-9 hodin spánku každou noc, aby maximalizovat výhody cvičení, které provádíte.

Nyní, že máte tipy pro budování svalů, je důležité, že můžete začít dnes. Dát tipy do akce a začít, kterým se základy pro silnější svaly. Nemusíte čekat. Můžete vidět výsledky okamžitě, ale pokud začnete dnes, budete opravdu začít vidět tělo, které chcete.

Posts