Hladina Testosteronu Norma


przyrost masy

Spalovat Tuk A Budovat Svalovou Hmotu S Těmito Jednoduché Tipy

Vaše tělo je složeno z nesčetných různých částí, ale vaše svaly jsou to, co drží pohromadě. Udržují vás v pohybu, nebo stojí stále, a dokonce vám umožní mluvit. Pokud byste chtěli vybudovat silnější a zdravější tělo, níže uvedené informace vám pomohou dosáhnout vašich cílů.

Po budování svalů cvičení zasedání, ujistěte se, že dobře odpočinout. Mnoha lidem se nedaří udělat po jejich tréninku, které mohou být škodlivé pro jejich budování větší svalové hmoty. To je, když jste odpočinku, aby vaše tělo roste a opravy sám. Pokud se vám nepodaří k odpočinku po budování svalů cvičení, nebo můžete snížit dobu odpočinku krátké, toto školení může zabránit vaše tělo stále větší. Jak můžete vidět, je důležité, aby upustily od řezání zpět na zbytek období, které vaše tělo potřebuje.

Pokud chcete budovat svalovou hmotu, dát si dostatek času na zotavení. To se může zdát lákavé jít plnou parou vpřed, ale vaše tělo potřebuje volno, takže se nemusíte ublížit. Držet budování svalů rutiny, která je asi tři krát týdně; začátečníci mohou třeba začít dvakrát týdně.

Sada budování svalů cíle pro sebe a zhodnotit své pokroky. To může být odrazující, aby vidět velký sval vázán těla kolem tělocvičny, ale musíte vědět, že tyto subjekty se nestane přes noc. Nastavit konkrétní cíle, které můžete dosáhnout a sledovat svůj pokrok. Pokud si nejste vidět výsledky, které chcete, budete muset vyladit vaše tréninky se dostat zpátky na správné cestě.

Aby bylo možné efektivně budovat svalovou hmotu, jíst často je nutné. Nicméně, pokud máte rušný život, může být obtížné najít čas k jídlu. Jídlo náhrady jsou skvělý způsob, jak splnit potřebu jíst, pokud nechcete mít čas se připravit opravdové jídlo. Poskytují dostatečné množství bílkovin a živin, a může také pomoci vyhnout se jíst nezdravé rychlého občerstvení alternativy.

Při tréninku těžké budovat svalovou hmotu, ujistěte se, že konzumovat dostatek sacharidů. Sacharidy poskytují své tělo s glukózou, které potřebuje pro energii. Když budete tvrdě pracovat, budete potřebovat energii, aby přežili. Neschopnost konzumovat dostatek sacharidů, může mít za následek vaše tělo odbourává svalové poskytnout bílkoviny a sacharidy, které potřebuje k přežití.

Jíst hodně sacharidů. Pokud vaše tělo běží na krátké glukózy po těžké cvičení, vaše tělo bude používat svalové tkáně bílkovin a sacharidů, rozepnul svou tvrdou práci. Drž se dál od low-carb diet, a jíst odpovídající množství sacharidů vzhledem k intenzitě tréninku, možná pár gramů sacharidů na libru tělesné hmotnosti každý den.

Jsme řekl k pití vody, aby se udržet naši pokožku zdravou, ale jen zřídka se dozvídáme, že musíme stavět naše svaly, aby naše celé tělo v pořádku. A vy jste si vzal při čtení tohoto článku k tomu, aby vaše tělo silnější a zdravější. Nyní musíte vzít to, co jste se naučili, a dát to k použití!

Posts