Leky Na Zvyseni Testosteronu


przyrost masy

Chci Dobré Nápady, O Budování Svalů, Tak Se Na To Podívejte!

Pokud jste jako většina někdo, jste snili mít silnější tělo s pevné, štíhlé svalové hmoty. Přesto, dosažení tónovaný a střih postavě je cíl, který uniká mnoho. Čtení do tohoto článku pro výběr návrhy, které můžete použít na tělo, které chcete.

Zaměřit se na práci své největší svalové skupiny. Soustředit své úsilí na velké svalové skupiny, jako jsou záda, hrudník a nohy vám pomůže budovat svalovou hmotu rychleji. Cvičení, jako jsou dřepy, pull-up, bench pressu a poklesy jsou ideální pro to. Tyto druhy cvičení jsou obecně intenzivnější, a pomůže zvýšit vaše syntézu bílkovin.

Cílem pro vysoký počet opakování se střední intenzitou váhu, když budete trénovat. Pro každé jednotlivé cvičení budete dělat, snažte se dělat sady 10 až 15 opakování, odpočinek méně než jedné minuty mezi každou sadu. To způsobí, že kyselina mléčná se hromadí ve svalech, což z vás dělá “cítit hořet”, zatímco stimulující růst.

Na dny po tréninku, to je nejlepší k odpočinku a jíst hodně sacharidů. To pomáhá vaše tělo budovat svalovou hmotu a zotavit se z vynaložení energie během tréninku. Tímto způsobem, uvidíte největší růst svalů je to možné z cvičení, které jste udělal. Těstoviny, sendviče s burákovým máslem, a podobné potraviny jsou skvělé pro to.

Dny odpočinku jsou stejně důležité jako cvičení dní. Pokud pracujete na vaše svaly, 7 dní v týdnu, nejen, že budete mít psychicky vyhořel, ale vaše tělo bude přestat reagovat správně. Je důležité, aby odpočinout alespoň dva dny v týdnu a nechte vaše svaly relaxovat.

Když se snažíte budovat svalovou hmotu, zlepšit své zdraví a kondici, je nezbytné uznat, že odpočinek je stejně důležitý jako cvičení v podpoře růstu svalů. Svaly potřebují čas na zotavení na opravu škod a budování nových vláken. Cvičit příliš často, nebo příliš agresivně, může pracovat proti vám v dlouhodobém horizontu.

Ujistěte se, že jste získali dostatek bílkovin. Ideální strava pro budování svalů, obsahuje jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti každý den. Pro většinu lidí, to může být dosaženo prostřednictvím stravy sám, a bílkovin je obvykle není nutné. Doplnění vašeho denního příjmu bílkovin za to obvykle přinese žádný užitek.

Vaše rutina by se měla skládat ze tří nebo čtyři tréninky v týdnu. Tak, tělo bude mít šanci omladit. Vypracování příliš mnoho může způsobit, že zranit vaše tělo, a může být v konečném důsledku kontraproduktivní pro vaše konečné výsledky.

Pokud váš tréninkový režim dosáhl čtyři dny týdně, pak se snažte se vyhnout, které mají více než jeden pár po sobě jdoucích dolů dní. Vaše tělo bude budovat a obnovit lépe se dolů dny rozprostřené. Pokud je váš život a naplánovat, aby to nemožné, ne spát přes to i když, jak jste stále pracuje čtyři dny v týdnu.

Mnoho lidí, včetně sebe, touha po silné a dobře tvarované tělo. Přesto mnozí mají nadměrné obtížnosti v dosažení tohoto cíle. I když řada lidí, kteří mají tónovaný těla dokázat, že to může být provedeno. Platí to, co jste se naučili v tomto článku a i vy můžete připojit k jejich spojenectví s vlastní vybudované svaly.