Metadrol Heureka


przyrost masy

Budovat Svalovou Hmotu A Zlepšit Kondici S Těmito Skvělými Nápady!

Existuje spousta lidí tam venku, které zajímá, jak budovat svalovou hmotu. Pokud jste jedním z těch lidí, přišli jste na správné místo. Budování svalů může být provedeno, pokud máte trpělivost a obětavost. Tento článek vám pomůže začít ve své snaze budovat svalovou hmotu.

Budete moci budovat svalovou hmotu rychleji, pokud budete mít přestávky mezi cvičení, dny v kontrastu k práci ven každý den. Důvodem je, že svaly léčit a růst, zatímco vy se odpočívá, a ne, když jste cvičení. Vytvořit cvičení rutiny, která se střídá mezi cvičení a dny odpočinku.

Mnoho lidí přeceňovat, kolik bílkovin, které potřebují v jejich stravě na začátku jejich budování svalů úsilí. To může způsobit zvýšení kalorií, a pokud není dostatek cvičení se provádí, může vést k tuku zisk. Až váš příjem bílkovin v průběhu času, 100-200 kalorií každé tři až čtyři dny, aby zajistili, že vaše tělo nemůže držet krok.

Věnovat pozornost, aby vaše tělo tuku a měřit to na pravidelném základě. Snažte se, aby se odradit, pokud tam není významné hubnutí při budování svalové hmoty, protože vaše váha se nemusí měnit moc pomocí hmotnosti a svalové hmoty stavební rutina. Vaše tělo tuku je lepším měřítkem celkové zdraví jako protiklad k hmotnosti.

Dny odpočinku jsou stejně důležité jako cvičení dní. Pokud pracujete na vaše svaly, 7 dní v týdnu, nejen, že budete mít psychicky vyhořel, ale vaše tělo bude přestat reagovat správně. Je důležité, aby odpočinout alespoň dva dny v týdnu a nechte vaše svaly relaxovat.

Ujistěte se, že váš kalorický příjem, celkově je tak vysoko, jak je třeba. Všechny typy kalkulaček jsou k dispozici online, které mohou pomoci zjistit, kolik kalorií, které potřebujete na základě toho, kolik svalové hmoty, kterou jste doufal, že získat. Zajistit, že jste jak se vaše kalorií prostřednictvím libové maso a sacharidy, a nezapomeňte vyrábět, aby vám vitamínů a minerálních látek také vyžadují.

Znát nejlepší základní cvičení pro budování svalů vám rychle sledovat výsledky. Ujistěte se, že zahrnout dřepy, mrtvé výtahy a lavice lisy, aby maximalizoval svůj využití času a energie. To jsou tři tip svalové stavitelé, které bude posilovat a budovat svaly. Začlenit je do své pravidelné rutiny a zvýšit počet opakování, které jste v bezpečí krocích.

Dopřejte svému tělu tu nejlepší šanci na budování svalové hmoty pomocí cvičení na vaši maximální úroveň únavy. Ujistěte se, že když se zastavíte, jste opravdu nejsou schopni dělat ani jeden další opakování. To bude s největší účinně prolomit vaše svaly, což způsobuje vaše tělo pracovat tvrději, aby se jim postavit zpět nahoru znovu, a vedoucí k roztrhl svaly, které jste hledali.

Teď, že jste pryč přes tento článek, měli byste mít lepší pochopení o tom, jak budovat svalovou hmotu. Pokud jsi připraven, není žádný čas jako dnes, abyste mohli začít. Prostě věnovat se budování své svaly a vzít to, co jste se naučili od čtení tohoto, aby se vaše svaly postaven ještě dnes!

Posts