Tipy A Triky Pro Úžasný Budování Svalů

Pár lidí si při pohledu do zrcadla a vidět šest-pack abs a paže boha. Můžete dosáhnout dostat tento druh tělo pro sebe, pokud budete mít čas se naučit, jak začít. Tento článek je dobrým místem pro vás začít pracovat směrem k bohu-jako tělo.

Každý, kdo se snaží hromadně se bude třeba konzumovat více kalorií denně, celkově. Měli byste jíst dostatek, aby získali libru každý týden. Najít způsoby, jak konzumovat více kalorií, a pokud si nevšimnete žádné změny do dvou týdnů, přidat ještě více do svého jídelníčku.

Získat dostatek spánku, pokud chcete budovat svalovou hmotu. Navzdory tomu, co si mohou myslet, spaní je ideální čas pro vaše svaly začít, aby se opravy sami a začít zvýšení svalové hmoty. Pokud nechcete dostat správné spánku a odpočinku, můžete nejen ublížit, ale můžete zničit školení, které jste již dokončena.

Ujistěte se, že jíst dostatek bílkovin, pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu. Protein je jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů svalů. Nedostatek bílkovin je zvýšení svalové hmoty obtížné. S cílem udržet vaše svaly dobře zásobený, ujistěte se, že jsou zdravé zdroje libové bílkoviny v většina jídla, stejně jako občerstvení v průběhu dne.

Pokud jste pracovali na chvíli ven, i když máte pocit, že vaše svaly nejsou stále tak velký, jak byste chtěli, snažte se soustředit své tréninky na svůj největší svaly. Pracujte více na svém hrudníku, nohou a zad. To pomůže zvýšit syntézu bílkovin, která vám pomůže vaše svaly se dostat větší.

Nepokoušejte extrémní kardio trénink s silový trénink. Provedeno v rozumných mezích, tato kombinace může být skutečně prospěšné pro vaše zdraví, ale když se provádí v extreme módu může být v rozporu navzájem minimalizaci výsledky, které můžete vidět z ani jednoho z nich. Vybrat jednu se zaměřit a zůstat odhodlána pracovat na něm pravidelně.

Zkuste různé své rukojeti. Jakmile se stanete zkušený v práci, vaše svaly se začnou bránit růstu na cvičení, která jsou jim známá. Různé úchyty mohou pomoci, aby se tyto známé cvičení liší, což může způsobit další růst svalů. Příklady ze cvičení, kde můžete změnit grip jsou činka řádky, činka kadeře, pull-up a bench pressu. Zkuste pomocí široké rukojeti, blízko rukojeti, reverzní rukojeti, a dokonce i smíšené rukojeti, které patří s jednou rukou a jednou rukou dolů.

Při cvičení je důležité soustředit se pouze na jedno cvičení na část těla, když děláte full-tělesné cvičení. To pomůže zajistit, že jste maximalizovat vaše cvičení, a ne riskovat zranění. To vám také pomůže soustředit se na vaše dýchání a dělat cvičení správně.

Začít nový život dnes koordinací tipy, které jste našli tu vybudovat plán, který vám pomůže uspět. Předtím, než ty to víš, sen těch šest-pack abs a bůh-jako tělo by mohlo být realitou, když se podíváte do zrcadla. Můžete to udělat – jen to trvá tvrdou práci a vzdělání.