Metadrol Zkusenosti


przyrost masy

Top Tipy Pro Vaše Budování Svalů Úspěch

Možná jste odkládali budování své svaly, protože jste slyšeli, že to trvá hodně času a odhodlání. Nicméně, pravdou je, že budování svalů je závislá na tom, jak moc víte o efektivní způsoby, jak to udělat. Přečtěte si pár tipů o tom, jak efektivně budovat svaly.

Budete moci budovat svalovou hmotu rychleji, pokud budete mít přestávky mezi cvičení, dny v kontrastu k práci ven každý den. Důvodem je, že svaly léčit a růst, zatímco vy se odpočívá, a ne, když jste cvičení. Vytvořit cvičení rutiny, která se střídá mezi cvičení a dny odpočinku.

Jak jste zvedání závaží, dělat pohyby pomalu. Pohybující se příliš rychle, využívá tělo hybnost místo toho, aby svaly dělat práci. Stejně tak, ne houpačka závaží, protože to udržuje izolovaný sval z práce. To je důvod, proč na to jít pomalu, se zdá těžší. Izolované svalové dělá svou práci!

Protein je životně důležité pro budování silné svaly. Protein je základní stavební blok a je hlavní složkou svalů. Když nechcete konzumovat dostatek, vaše tělo bude mít těžké době zvýšení svalové hmoty. Musíte mít minimálně dvě bohaté na bílkoviny jídla denně, s alespoň jeden high-protein občerstvení.

Při tréninku těžké budovat svalovou hmotu, ujistěte se, že konzumovat dostatek sacharidů. Sacharidy poskytují své tělo s glukózou, které potřebuje pro energii. Když budete tvrdě pracovat, budete potřebovat energii, aby přežili. Neschopnost konzumovat dostatek sacharidů, může mít za následek vaše tělo odbourává svalové poskytnout bílkoviny a sacharidy, které potřebuje k přežití.

Je důležité, aby cvičení, dokud jste dosáhli selhání svalů se svaly. Mnoho lidí přestane pracovat, když se začnou cítit váhy trochu těžké se zvednout. Obsahující tlačit, dokud vaše tělo nemůže tlačit už vám štíhlé, silné svaly, co opravdu chcete.

Věnovat pozornost, aby vaše tělo tuku a měřit to na pravidelném základě. Snažte se, aby se odradit, pokud tam není významné hubnutí při budování svalové hmoty, protože vaše váha se nemusí měnit moc pomocí hmotnosti a svalové hmoty stavební rutina. Vaše tělo tuku je lepším měřítkem celkové zdraví jako protiklad k hmotnosti.

Ujistěte se, že vaše strava má dostatek bílkovin, když se snaží budovat svalovou hmotu. Maximální množství bílkovin, které potřebujete, je o jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti denně. Mírně více nebo méně bílkovin nezáleží na tom příliš mnoho, ale je třeba, aby příjem, stejně jako je to možné.

Kdykoliv jste zvedání těžkých zdarma na váze, je velmi důležité, že máte spotter. Je to někdo, kdo zná běžné, že děláte, a také chápe, když jste vyžadující pomoc. Mnohokrát tato osoba se může stát druh gym buddy stejně.

Vždy, když pracujete ven s cílem vybudovat svaly, měli byste mít dobře definované cíle v mysli. Cílem je zvýšit počet opakování, co děláte, maximální hmotnost, které používáte, nebo na celkovou délku vašeho tréninku. Aby se skutečně zlepšit své svaly, spíše než jen cvičení, musíte držet je neustále napadán.

Jak můžete vidět z tohoto článku, tam je mnohem více k budování svalové hmoty, než prostě cvičit každý den. Budete muset použít ty nejúčinnější metody je to možné, pokud doufáte, že vidět výsledky. Zahrnout tipy, které jste právě přečetli do svého plánu, aby budovat své svaly a brzy uvidíte výsledky jste doufal, že pro.

Posts