Narust Svalove Hmoty Strava


przyrost masy

Pomocí Této Skvělé Tipy O Budování Svalů, Které Vám Pomohou Lépe Pochopit

Budování svalů je jak umění a vědy. Budete tvrdě pracovat, tvarovat své tělo do skvělé kondici, ale musí tak chytrý a rozumný způsob. Existuje mnoho věcí, které byste měli vědět o budování svalů, aby se ujistěte se, že děláte to správně. Následující článek vám dá spoustu nápadů, jak vytvořit velké svalové stavební rutina.

Cílem pro vysoký počet opakování se střední intenzitou váhu, když budete trénovat. Pro každé jednotlivé cvičení budete dělat, snažte se dělat sady 10 až 15 opakování, odpočinek méně než jedné minuty mezi každou sadu. To způsobí, že kyselina mléčná se hromadí ve svalech, což z vás dělá “cítit hořet”, zatímco stimulující růst.

Je důležité, aby si dostatečné množství spánku a odpočinku po tréninku zasedání. Značné množství svalové zotavení a opravy nastane, zatímco spíte. Nedostává adekvátní množství spánku může oddálit své výsledky, a také být nebezpečné. Opět cvičit bez řádné zotavení může způsobit zranění nebo nemoci.

Skvělý způsob, jak budovat svalovou hmotu je věnovat pozornost výživě, a jíst dobré množství bílkovin a sacharidů. Jíst každé dvě hodiny, a zajistit, dostanete ne méně než 1,5 g bílkovin na každý kilogram své vlastní váhy a ne méně než 2 g sacharidů na libru. Budete mít nutriční nástroje nezbytné pro budování svalů.

Zkuste různé pořadí, které se vám do cvičení. Lidé, kteří cvičení, obvykle dělat cvičení ze zvyku. Nicméně, to je důležité, že se přepnete cvičení kolem s cílem podpořit další růst svalů. Zkuste obrátit pořadí typická rutina. To vám umožní dělat těžší závaží na cvičení, které obvykle poslední, které mohou zvýšit růst těchto konkrétních svalů.

Při tréninku těžké budovat svalovou hmotu, ujistěte se, že konzumovat dostatek sacharidů. Sacharidy poskytují své tělo s glukózou, které potřebuje pro energii. Když budete tvrdě pracovat, budete potřebovat energii, aby přežili. Neschopnost konzumovat dostatek sacharidů, může mít za následek vaše tělo odbourává svalové poskytnout bílkoviny a sacharidy, které potřebuje k přežití.

Musíte vždy použít obě nohy při práci. I když to se stalo módní dělat silový trénink cvičení s pouze jednou nohou, neměla by to dělat, pokud nemáte. Ne s oběma nohama na zemi nutí vaše tělo do rovnováhy sám, který odvádí pozornost od svalu, který se snažíte zaměřit.

Pokud chcete optimalizovat vaše budování svalů schopnosti, ujistěte se, že jíst něco po tréninku. Jíst do hodiny po skončení tréninku. V ideálním případě, vaše občerstvení nebo jídlo by mělo obsahovat bílkoviny a sacharidy. Toto jídlo bude mít vaše tělo začalo dělat věci, které je třeba udělat, aby začít budovat svalovou hmotu.

Jak již bylo řečeno, budování svalů má mnoho prvků na to, že musí být v kombinaci strategicky pro maximální výsledky a aby se zabránilo zranění. Prosím, zvažte tipy z tohoto článku moudře a začlenit je do své rutiny pro budování síly a svalové hmoty na zdravé a trvalé způsobem. Budování svalů bude udržet si zdravý a fit, a může být velmi příjemné, když udělal správně!

Posts