Chcete Mít Větší Svaly? Tady je to, Co Byste Měli Vědět!

Můžete být v pokušení vyběhnout do posilovny, teď, že jste se rozhodli, že chcete budovat svaly. Nicméně, cvičit nebude efektivní, dokud nebudete vědět, co děláte. Přečtěte si tento článek se dozvědět nějaké efektivní budování svalů techniky, které můžete použít, které vám pomohou maximalizovat vaši schopnost budovat svaly.

Pokud byste chtěli stavět více svalové hmoty, se snaží dělat méně opakování sochor závaží. Budete muset zvýšit svou váhu postupně a snaží se zvednout nejtěžší, co jsi mohl pro minimálně pět opakování. Pokud můžete život pro pět opakování, je čas na zvýšení váhy.

Pokud chcete budovat svalovou hmotu, dát si dostatek času na zotavení. To se může zdát lákavé jít plnou parou vpřed, ale vaše tělo potřebuje volno, takže se nemusíte ublížit. Držet budování svalů rutiny, která je asi tři krát týdně; začátečníci mohou třeba začít dvakrát týdně.

Aby bylo možné úspěšně získat svaly, je důležité mít strategii a plán k provedení této strategie. Tam jsou různé zdroje, které můžete použít k určení, které silový trénink cvičení, váš plán bude zahrnovat. Měli byste také nastavit plán, který je snadné sledovat, a nebude zahltit vás. Jít přes váš plán s profesionálním trenérem, aby se ujistil, že je může splnit vaše cíle.

Mít spolehlivého tréninkového partnera je velmi důležité při budování svalové hmoty. Tento partner může pomoci, místo vás, takže můžete čerpat z těch pár extra opakování, které jste nemohli udělat na vlastní pěst. To může také pomoci, pokud váš tréninkový partner je silnější než ty, protože to může tlačit vás k práci ještě těžší.

Při práci ven, aby budovat své svaly, je důležité vědět, jaké jsou vaše limity jsou. Pokud máte někoho, kdo je vysoce motivovaný, někdy je to opravdu snadné, aby se zasadila sebe příliš daleko. Pochopit své tělo a vím, co to může trvat. Nesnažte se soutěžit s někým jiným, zejména když jsou školení na mnohem vyšší intenzity, než ty. Nechcete, aby poškodit vaše svaly v procesu.

Šířit vaše tréninky tak, že jste jen zvedání závaží každý druhý den. Strávit jeden den cvičit celé tělo, a pak použít druhý den k odpočinku. Vaše svaly rostou při odpočinku, ne, zatímco vy pracujete ven. I když to může cítit, jako byste se dělat nic na své dny volna, vaše tělo je stále tvrdě pracuje.

Využijte školení pyramid. Jeden vzpírání režim nepřináší výsledky navždy. To je důvod, proč byste se měli snažit, aby pyramida svou váhu pomocí těžší váhy, po každé sadě. Těžké sady vám umožní vybudovat svou sílu, a střední váhy maximalizovat růst svalů. To umožňuje získat jak sílu a velikost jen v jednom cvičení.

Jak můžete vidět, je tu mnohem více k budování svalů, než jen bít do posilovny každý den. Po přečtení tohoto článku, měli byste pochopit, co udělat, aby se začal. Pokud budete používat tipy, budete jen číst o tom, budete vidět výsledky, které jste doufal, že než se nadějete.