Narust Svalove Hmoty Suplementy 3


przyrost masy

Myslíte, že nemůžete Budovat Svalovou hmotu? Zamyslete Se Znovu!

Chcete, aby se změny, aby vaše tělo a život, ale nemám čas se věnovat hlavní cvičení? To je dobře, tam je cvičením, které se vešly všechny životní styl! Tento článek vám dá několik jednoduchých strategií pro budování svalů, aniž by museli cvičení na několik hodin denně.

Získat dostatek spánku, pokud chcete budovat svalovou hmotu. Navzdory tomu, co si mohou myslet, spaní je ideální čas pro vaše svaly začít, aby se opravy sami a začít zvýšení svalové hmoty. Pokud nechcete dostat správné spánku a odpočinku, můžete nejen ublížit, ale můžete zničit školení, které jste již dokončena.

Měli byste zvážit získání osobní trenér. Osobní trenér je trénoval se, v jaké konkrétní cvičení vám pomůže budovat svalovou hmotu. Váš osobní trenér vám také pomůže s celou řadu tipů, včetně věcí, jako to, co byste měli jíst, stejně jako doplněk poradenství. Kromě toho, váš osobní trenér bude tlačit vás, když potřebujete, aby tlačil jít, že extra mile, aby vám pomohou budovat své svaly.

Chcete tlačte, dokud vaše tělo dosáhne blízkosti selhání. Selhání je způsobeno, když vaše tělo vám nedovolí dělat dál s vaší tréninku, protože to je prostě příliš unavený. Když spustíte svůj relace za den, začátek těžké a snížit množství váhy, které zvednutí, takže můžete i nadále zvedat i poté, co vaše tělo je unavené.

Využít napájecí stojan, aby se zabránilo činka z drcení vás, zatímco dělá velký kulový. Spousta squat regály obsahují kolíky, které lze nastavit nižší než maximální hloubka podřepu. Pokud se dostanete selhání na rep, stačí povolit hmotnosti k poklesu na tyto bezpečnostní kolíky. Proto, nemusíte se starat o zvedání více, než jste schopni.

Ujistěte se, že vaše strava má dostatek bílkovin, když se snaží budovat svalovou hmotu. Maximální množství bílkovin, které potřebujete, je o jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti denně. Mírně více nebo méně bílkovin nezáleží na tom příliš mnoho, ale je třeba, aby příjem, stejně jako je to možné.

Využít své vlastní tělo, když pracujete ven. Tělesné hmotnosti cvičení, které zahrnují push-up, pull-ups, výpady, a poklesy, může způsobit, že zkušenosti další svalové a sílu zisky. Protože toto, tyto typy cvičení jsou velmi důležitou součástí pevné cvičební program, a měly by být zahrnuty.

Nenechte spadnout do pasti, že budování svalů je vše, co potřebujete k udržení zdravé tělo. Pokud jste trpí z jakéhokoliv typu obezity svalové práce je skvělá, ale musí být v kombinaci s zdravé výživy, stejně jako pravidelné kardio cvičení s cílem zaručit výsledky.

Nyní, když víte, jak efektivně budovat svalovou hmotu, budete muset najít čas to udělat. Dokonce i když si vyberete jeden cvik, a to na přestávku v práci, malé a časté cvičení vám pomůže změnit vaše tělo v úžasné cestě. Použít to, co jste si přečíst zde, jak změnit svůj život k lepšímu.

Posts