Narust Svalove Hmoty U Zen


przyrost masy

Tipy Pro Použití Pěnové Válečky Na Bolavé Svaly

Existuje spousta lidí tam venku, které zajímá, jak budovat svalovou hmotu. Pokud jste jedním z těch lidí, přišli jste na správné místo. Budování svalů může být provedeno, pokud máte trpělivost a obětavost. Tento článek vám pomůže začít ve své snaze budovat svalovou hmotu.

Jíst zdravou stravu, která obsahuje různé druhy zeleniny. Většina budování svalů diet ignorovat zeleniny a více se zaměřit na bílkoviny, stejně jako komplexní sacharidy. Zelenina obsahuje cenné živiny, které nejsou přítomny v potravinách, které jsou obecně s vysokým obsahem bílkovin, nebo sacharidů. Přidanou výhodou je, že zelenina jsou také bohaté na vlákninu. Vlákno umožňuje, aby vaše tělo používat bílkoviny efektivněji.

Mnozí trenéři vám poradí, změnit svůj trénink rutinní každých pár měsíců. Měli byste však mít na paměti, že to není nutné. Pokud rutinu, který používáte, je, že poskytuje vynikající výsledky, pak byste měli držet se ho! Změňte své rutiny, pouze pokud to není dává vám výsledky, které hledáte, nebo pokud máte pocit, že jste získali nejvíce výhod z ní.

Genetika je jedním z nejdůležitějších faktorů při budování svalové hmoty. Tam není moc, můžete změnit váš interiér genetiky, že tvar vašeho těla, ale můžete zlepšit způsob, jakým budete vypadat stále více tón. Někteří z nás prostě nemají subjekty, které budou mít velké svaly, tak to přijmout a usilovat o lepší tón.

Pokud pracujete směrem k “spojit se” vaše svaly, nemusíte dělat kardio pro více než 90 minut na cvičení. Příliš mnoho kardia může způsobit, že tělo do formy “svalové” namísto hromadné, které si přejete. Kardio je velmi důležité, ale dát limit na to, pro dosažení nejlepších výsledků.

S vědomím, počet sad, které pracují pro vaše tělo je životně důležité pro budování svalové hmoty. Mnozí odborníci doporučují udělat kolem dvanácti na šestnáct sad pro vaše velké svalové skupiny, jako jsou záda, hrudník a nohy, a to o devět až dvanáct sad pro menší svalové skupiny, jako jsou lýtka, ramena a paže. I když to by mohlo fungovat pro některé lidi, to může způsobit ostatní, aby přeženete s tréninkem nebo undertrain. To je důvod, proč musíte pochopit, jak vaše tělo reaguje na cvičení.

Nepoužívejte rozšířit své cvičení, více než 60 minut. Vaše tělo začne produkovat některé kortizolu, po první hodině práce. Kortizol může blokovat testosteron, plýtvání úsilí, které jste dát k budování vašeho svalstva. Ujistěte se, cvičení, nechoďte přes hodinu je ideální způsob, jak optimalizovat vaše fitness plán.

Musíte vypít alespoň 4 litry vody každý den, pokud chcete, aby vaše svaly rostou. Tělo potřebuje vodu, aby správně fungovaly, ale svaly potřebují vodu, aby bylo možné obnovit po tréninku a růst ve velikosti. Pitné vody je snadné, pokud budete nosit láhev vody s vámi všude, kam jít.

Teď, že jste pryč přes tento článek, měli byste mít lepší pochopení o tom, jak budovat svalovou hmotu. Pokud jsi připraven, není žádný čas jako dnes, abyste mohli začít. Prostě věnovat se budování své svaly a vzít to, co jste se naučili od čtení tohoto, aby se vaše svaly postaven ještě dnes!

Posts