Narust Svalove Hmoty Za Mesic


przyrost masy

Budovat Svalovou Hmotu A Ztratit Tuk S Těmito Tipy Od Profesionálů

Budování svalů je jak umění a vědy. Budete tvrdě pracovat, tvarovat své tělo do skvělé kondici, ale musí tak chytrý a rozumný způsob. Existuje mnoho věcí, které byste měli vědět o budování svalů, aby se ujistěte se, že děláte to správně. Následující článek vám dá spoustu nápadů, jak vytvořit velké svalové stavební rutina.

Výpočet spotřeby bílkovin denně. Musíte konzumovat asi jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti každý den. Konzumovat správné množství bílkovin zvýší růst svalů, které dostanete od silový trénink, které děláte. Různé spotřebu trochu tu a tam se nebude dělat velký rozdíl, ale měli byste usilovat o stejnou částku denně.

Když máte v úmyslu budovat svaly na určitý den, jíst dobré. Chcete přidat kalorií o šedesát minut dříve, než máte v plánu, aby zvednout dát jim čas, aby se vstřebává a je k dispozici pro vaše tělo k použití. To neznamená, že by se zbláznit s vaší stravě na dny budete pracovat. Místo toho, to znamená, že byste měli jíst trochu více ve srovnání s dny, které nefungují.

Za účelem vybudování svalové hmoty, je důležité udržovat podrobné záznamy o vašem pokroku, a jak jste se tam dostal. Tím, že čas napsat pár poznámek na cvičení a opakování v každém cvičení zasedání, budete mít možnost, aby se důsledně stavět na tom, co jste již udělali, a nadále roste silnější a budovat více svalů.

Musíte vždy použít obě nohy při práci. I když to se stalo módní dělat silový trénink cvičení s pouze jednou nohou, neměla by to dělat, pokud nemáte. Ne s oběma nohama na zemi nutí vaše tělo do rovnováhy sám, který odvádí pozornost od svalu, který se snažíte zaměřit.

Při tom drtí vybudovat břišní svaly je důležité, aby se vaše krk chráněné. Při tom drtí skvělý způsob, jak chránit váš krk je, aby se zasadila svůj jazyk proti střeše úst. To vám pomůže sladit vaše hlavy a snížit množství úsilí jste dal na krku.

Ujistěte se, že jste zahrnující některé plné tělo cvičení ve vaší svalové stavební rutina. Svaly navzájem podporovat, takže pokud budete pracovat je všechny budete mít lepší šanci vidět nejlepší výsledky. Můžete dokonce vidět některé zdravotní problémy, pokud všechny vaše cvičení se skládají pouze z práce na několik izolovaných svalů.

Jak již bylo řečeno, budování svalů má mnoho prvků na to, že musí být v kombinaci strategicky pro maximální výsledky a aby se zabránilo zranění. Prosím, zvažte tipy z tohoto článku moudře a začlenit je do své rutiny pro budování síly a svalové hmoty na zdravé a trvalé způsobem. Budování svalů bude udržet si zdravý a fit, a může být velmi příjemné, když udělal správně!