Tělo Budova Rady, Které Pomohou Zvýšit Svalovou Hmotu

Máte potíže s otevřením sklenici od okurek? Je nést vaše prádlo po schodech opustí vás udýchaný? Mnoho lidí věří, že kardiovaskulární cvičení je dost, ale budování svalů může pomoci vám zhubnout a zůstat zdravý. Myšlenky v tomto článku vám pomůže budovat svalovou hmotu snadno a jednoduše, tak pokračujte ve čtení!

Budete moci budovat svalovou hmotu rychleji, pokud budete mít přestávky mezi cvičení, dny v kontrastu k práci ven každý den. Důvodem je, že svaly léčit a růst, zatímco vy se odpočívá, a ne, když jste cvičení. Vytvořit cvičení rutiny, která se střídá mezi cvičení a dny odpočinku.

Pokud pracujete směrem k “spojit se” vaše svaly, nemusíte dělat kardio pro více než 90 minut na cvičení. Příliš mnoho kardia může způsobit, že tělo do formy “svalové” namísto hromadné, které si přejete. Kardio je velmi důležité, ale dát limit na to, pro dosažení nejlepších výsledků.

Pokud chcete, nejlepší výsledky z silový trénink, a zvětšení svalové hmoty, měli byste se snažit trénovat alespoň třikrát týdně. To by mělo poskytnout dostatečné správné množství cvičení, které budou stimulovat vaše svaly do budovy režimu. Pokud jste právě začínáte, dva krát týdně, je dostačující, dokud jste se stal upravena tak, aby nový rutina.

Pamatujte si, že je to nikdy dobrý nápad použít stupnici pro určení váš pokrok, když se snaží budovat svalovou hmotu. Pokud zjistíte, že vaše váha je stále v číslech, pamatujte si, že byste mohla být ztrácí tuk a zároveň přibírat svalovou hmotu. Protože svaly váží více než tuk, to je známé místo pro mnoho lidí, kteří se snaží dělat obojí zároveň. Odhadnout své výsledky tím, co vidíte v zrcadle, spíše než to, co vidíte na váze.

Skvělý tip pro rostoucí sval, který je často přehlížena, je získání dostatečného množství spánku. Vaše tělo se léčí samo a změny, zatímco spí. Proto, pokud nechcete dostat dost z toho, že to umožňuje vaše tělo šanci, aby tyto věci dělat. Pokud jste tvrdě pracuje, cílem pro nejméně osm hodin spánku, ne-li více.

Věnovat pozornost, aby vaše tělo tuku a měřit to na pravidelném základě. Snažte se, aby se odradit, pokud tam není významné hubnutí při budování svalové hmoty, protože vaše váha se nemusí měnit moc pomocí hmotnosti a svalové hmoty stavební rutina. Vaše tělo tuku je lepším měřítkem celkové zdraví jako protiklad k hmotnosti.

Ujistěte se, že jste dělat tahy ve vašem tréninku režimu. Toto cvičení způsobuje velmi velké množství hormonů, které se uvolní, který je potřeba pro maximální růst svalů. Mrtvý tah využívá prakticky každý hlavní svalovou skupinu. Ti lidé, kteří začít dělat tahy, obvykle vidět svalové zisky velmi rychle.

Jakmile si dát tuto informaci do práce, zavařovací sklenici bude pod vaší kontrolou a budete moci běžet po schodech nahoru a dolů po celý den! S fit a zdravé tělo začne se starat o to, které zahrnuje kardiovaskulární cvičení A budování svalů. Hodně štěstí!