Podil Svalove Hmoty V Tele Tabulka


przyrost masy

Každý Může Budovat Svaly S Těmito Užitečné Tipy

Existuje mnoho lidí, kteří chtějí, aby měli pevné tělo z modelů, které jsou zobrazeny v mnoha časopisech. To je možné dosáhnout, dostat, že tělo, pokud budete aplikovat sami, aby přísné budování svalů rutiny. Řiďte se pokyny v článku níže, aby vám pomůže najít rutina, která bude úspěšná.

Nesnažte se zaměřit na kardio a sílu zároveň. Je to neznamená, že byste neměli provádět kardiovaskulární cvičení, když se snaží budovat svalovou hmotu. Ve skutečnosti, kardio je důležitou součástí tělesné zdatnosti. Nicméně, neměli byste těžce trénovat kardio, jako je příprava na maraton, pokud se snažíte soustředit na budování svalů. Oba typy cvičení mohou být v rozporu, čímž se minimalizuje účinnost na obou frontách.

Upustit od výkonu jak silový trénink a kardiovaskulární cvičení, pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu, a ne nutně, s cílem zlepšit celkovou kondici. Důvodem je, že tyto dva druhy cvičení způsobí, že vaše tělo reagovat na rozporuplné. Se zaměřením výhradně na budování svalů vám pomohou maximalizovat své výsledky.

Trpělivost je klíčem. Nebudete rozvíjet skalní tvrdé svalové hmoty přes noc. Budete muset dlouho a tvrdě pracovat, aby si výsledky, které jste doufali. Nenechte se odradit, pokud nejste vidět výsledky, které jste doufal, že pro. Mějte své cíle, rozumné a bezpečné.

I když izolace pohyby, které vyžadují pouze, že se pohybujete v jednom kloubu jsou důležité, byste neměli dělat tyto typy cvičení velmi často. Určitě nechci dělat víc, než složené cvičení. Nejlepší čas využít tyto pohyby, je na konci tréninku.

Zkuste různé své rukojeti. Jakmile se stanete zkušený v práci, vaše svaly se začnou bránit růstu na cvičení, která jsou jim známá. Různé úchyty mohou pomoci, aby se tyto známé cvičení liší, což může způsobit další růst svalů. Příklady ze cvičení, kde můžete změnit grip jsou činka řádky, činka kadeře, pull-up a bench pressu. Zkuste pomocí široké rukojeti, blízko rukojeti, reverzní rukojeti, a dokonce i smíšené rukojeti, které patří s jednou rukou a jednou rukou dolů.

Když děláte silový trénink, měli byste vždy zajistit, vaše doby odpočinku jsou velmi pečlivě sledovat. Krátké doby odpočinku jsou nejlepší, protože mohou způsobit velké množství laktát se hromadí ve svalech. Tento laktát způsobuje vaše svaly, aby se více unavený, což může vést k větší svalový růst.

Zkuste farmer ‘ s walk s cílem, aby se vaše kardio cvičení více produktivní část svého budování svalů cvičení. Držet činka v každé ruce na boky a aby se vaše břišní svaly, vtáhnout pevně, zatímco budete chodit. Začít s deset minut chůze, a cílem je zvýšit tento podíl na 20 minut, jak si praxe.

Teď, že jste byly poskytnuty s solidní radu, můžete začít svou cestu k pevné tělo, které vám bude hrdý na to, předvést. Udržet tyto věci na paměti, když budete žít každý den, a jste si jisti, najít ten tuk pádu a sval, který byl skryt pod ním svítí skrz.

Posts