Prirodni Anabolika


przyrost masy

Rady, Které Vám Pomohou Budovat Svaly

Nádherný, vlnící se svaly – kdo nechce, aby vypadala skvěle na pláži? To je, když jste jít nad rámec toho, že tělo, které vypadá jako řecký bůh, že jste opravdu potřebují naučit, stejně jako si můžete o tom, jak pracovat-out bezpečně a správně. Tento článek poskytuje rady, jak vybudovat svalové tkáně správným způsobem, tak čtěte dál!

Nezapomeňte zahřát svaly správně, pokud chcete zvýšit svalové hmoty. Když se vaše svaly silnější, že zažijete spoustu další stres, který může dělat je náchylný na zranění. Zahřátí svalů před projevují nich je klíčovým faktorem při předcházení zranění. Warm-up se skládá z lehké cvičení následuje warm-up sady cvičení. Nemusíte zvedat závaží, dokud jste dokončili svůj warm-up rutina.

Je důležité, aby si dostatečné množství spánku a odpočinku po tréninku zasedání. Značné množství svalové zotavení a opravy nastane, zatímco spíte. Nedostává adekvátní množství spánku může oddálit své výsledky, a také být nebezpečné. Opět cvičit bez řádné zotavení může způsobit zranění nebo nemoci.

Když se snaží budovat svalovou hmotu rychle, menší je lepší. Menší sad s větší hmotností bude přidat svalů rychleji než delší sety. Mezi 8-12 opakování pro každou sadu je asi ideální. Aby vaše tělo dostatek odpočinku mezi cvičení rutiny umožňují tělu léčit. Sval je postaven jako svaly léčit.

Proveďte “velký tři” součástí vaší každodenní rutinní cvičení. Tyto tři cvičení patří: mrtvý tah, dřep a bench press. Tyto konkrétní cvičení jsou známo, že pomáhají stavět hromadně, sílu a kondici vašich svalů pokaždé, když jsou hotové a měly by být součástí vaší rutiny pro maximální budování svalů úspěch.

Musíte být zaměřena na to, co se snaží dosáhnout, když se snaží budovat své svaly. Nemusíte trénovat pro vytrvalost a zaměřit se na kardio, když se snaží budovat svalovou hmotu. Kardio a silový trénink jsou skvělá kombinace, ale budou si navzájem odporují, pokud máte nadměrné kardio ve vaší svalové stavební rutina.

Když se chcete soustředit na budování svalové hmoty, pak je třeba si uvědomit, že to, co jíte na podporu růstu svalové hmoty je téměř stejně důležité jako to, jak trénuješ ty stejné svaly. Pokud vaše strava chybí, pak si může být jen sabotovat, co můžete dosáhnout ve vaší svalové cvičení.

Věnovat pozornost, aby vaše tělo tuku a měřit to na pravidelném základě. Snažte se, aby se odradit, pokud tam není významné hubnutí při budování svalové hmoty, protože vaše váha se nemusí měnit moc pomocí hmotnosti a svalové hmoty stavební rutina. Vaše tělo tuku je lepším měřítkem celkové zdraví jako protiklad k hmotnosti.

Ujistěte se, že vaše strava má dostatek bílkovin, když se snaží budovat svalovou hmotu. Maximální množství bílkovin, které potřebujete, je o jeden gram bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti denně. Mírně více nebo méně bílkovin nezáleží na tom příliš mnoho, ale je třeba, aby příjem, stejně jako je to možné.

Sacharidy jsou váš přítel, když se snaží budovat svalovou hmotu. Když cvičíte těžké, vaše tělo používá významné množství sacharidů, podněcuje vaše tělo a udržet si going. Pokud nemáte dostatek sacharidů, aby palivo své cvičení, vaše tělo bude rozkládat svaly bílkovin, aby vás dál, a ztratíte hmotnost.

Poté, co jste přidali informace, které jste se naučili tady na vaše práce-out repertoáru, si všimnete změny. Vaše cvičení bude zdát jednodušší, vaše tělo se zdá růst rychleji a celá situace se bude ještě více zábavy. Budete mít výsledky rychleji, než jste kdy považovali za možné, takže dostat se do práce ještě dnes!

Posts