Sen O Větší Svaly? Pomocí Těchto Tipů

Pokud jste jako většina někdo, jste snili mít silnější tělo s pevné, štíhlé svalové hmoty. Přesto, dosažení tónovaný a střih postavě je cíl, který uniká mnoho. Čtení do tohoto článku pro výběr návrhy, které můžete použít na tělo, které chcete.

Zůstat aktivní na vaše dny odpočinku. Je aktivní, zvyšuje průtok krve, a pomůže vám rychleji zotavit. Aktivita může být stejně jednoduché jako jít na procházku. Také můžete jít plavání, jízda na kole, nebo i zajít na masáž. Zapojení v těchto činnostech je významně účinnější než ležet v posteli celý den.

Upustit od výkonu jak silový trénink a kardiovaskulární cvičení, pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu, a ne nutně, s cílem zlepšit celkovou kondici. Důvodem je, že tyto dva druhy cvičení způsobí, že vaše tělo reagovat na rozporuplné. Se zaměřením výhradně na budování svalů vám pomohou maximalizovat své výsledky.

Nechci, aby se vaše rutinní stejné celou dobu. Ujistěte se, že jste vždy náročné si dělat nové věci a že jste náročné své tělo stejně. Liší se vaše tréninky integrovat různé pohyby a vždy používat různé svaly, kdykoli budete cvičit. To bude udržet si motivaci po zažehnání nudy.

Zvažte použití kreatinu doplněk. Spotřeba pět gramů denně může dělat to možné, pro vás zvednout delší a těžší, což vede k maximální růst svalů. Tento konkrétní doplněk by neměl být používán teenagery, a vyhnout úplně tím, že někdo s neléčenými zdravotními problémy. Být v bezpečí, poraďte se s lékařem před začátkem užívání.

Jak budete pracovat, jak rozvíjet svalovou hmotu, nespoléhejte na váhu, aby vám říct, jak se vám daří. Musíte vzít čas k měření tělesného tuku, aby zjistili, jak se vám daří. Pokud je vaše hmotnost jde nahoru nebo zůstává stejný, může to být znamení, že jste soustružení ochablé tuku do hard rock svalů.

Zkuste cvičení na hodinu, nebo méně. Poté, co jste pracovali šedesát minut, vaše tělo začne produkovat stresový hormon kortizol. Kortizol bude blokovat produkci testosteronu, a bude vaše úsilí zbytečné, a ne budovat svalovou hmotu. Ujistěte se, že cvičení jsou méně než hodinu vám pomůže získat nejlepší výsledky.

Při cvičení je důležité soustředit se pouze na jedno cvičení na část těla, když děláte full-tělesné cvičení. To pomůže zajistit, že jste maximalizovat vaše cvičení, a ne riskovat zranění. To vám také pomůže soustředit se na vaše dýchání a dělat cvičení správně.

Mnoho lidí, včetně sebe, touha po silné a dobře tvarované tělo. Přesto mnozí mají nadměrné obtížnosti v dosažení tohoto cíle. I když řada lidí, kteří mají tónovaný těla dokázat, že to může být provedeno. Platí to, co jste se naučili v tomto článku a i vy můžete připojit k jejich spojenectví s vlastní vybudované svaly.