Dosažení Budování Svalů Výsledků, Které Chcete Nejvíce

Vy je vidíte v časopisech a v TELEVIZI, muži a ženy, kteří vypadají jako jejich paže a nohy budou explodovat jako jejich svaly jsou tak obrovské! Není třeba pro vás, aby se vaše tělo na tuto úroveň, pokud nechcete, jako jednoduché strategie v tomto článku vám pomůže budovat svalovou hmotu v zdravým způsobem.

Když se snaží stavět více svalů, budete muset jíst více obecně. V ideálním případě je chtějí konzumovat to, co je zapotřebí, aby zvýšit vaše hubnutí tím, že týdenní libru. Výzkum způsobů, jak oživit vaše kalorií, a když asi po dvou týdnech jste přibrala, možná budete chtít zvýšit počet kalorií, které jíte znovu.

Upustit od výkonu jak silový trénink a kardiovaskulární cvičení, pokud je vaším cílem je budovat svalovou hmotu, a ne nutně, s cílem zlepšit celkovou kondici. Důvodem je, že tyto dva druhy cvičení způsobí, že vaše tělo reagovat na rozporuplné. Se zaměřením výhradně na budování svalů vám pomohou maximalizovat své výsledky.

Ne vlak jeden den a po ní další trénink další. Vždy přeskočit jeden den mezi ujistěte se, že vaše svaly mít čas, který potřebují, aby se opravy sami, než začnete pracovat ven. Pokud nechcete umožnit jim, aby léčit, že se nebude rozvíjet tak rychle, jak byste chtěli, a můžete skončit bolí sami.

Zkuste dělat skutečné schodech místo po schodech, které vaše posilovna má. To může pomoci změnit perspektivu, že máte pro práci ven, dát další množství motivace, spálit více tuku, a stavět více svalů. Další scenérie by také mohla pomoci vám cvičení po delší dobu.

Trpělivost je klíčem. Nebudete rozvíjet skalní tvrdé svalové hmoty přes noc. Budete muset dlouho a tvrdě pracovat, aby si výsledky, které jste doufali. Nenechte se odradit, pokud nejste vidět výsledky, které jste doufal, že pro. Mějte své cíle, rozumné a bezpečné.

Pomocí vizualizace cvičení na obrázek, co musíte udělat, k dosažení svých cílů. S neurčité, nedefinované cíle s žádný skutečný smysl toho, jak k jejich dosažení je jistá cesta k nezdaru. Představte si sami sebe držet, aby vaše cvičení rutiny a představit si, jak budete vypadat v budoucnosti. To bude udržet si motivaci.

Za účelem vybudování svalové hmoty, je důležité udržovat podrobné záznamy o vašem pokroku, a jak jste se tam dostal. Tím, že čas napsat pár poznámek na cvičení a opakování v každém cvičení zasedání, budete mít možnost, aby se důsledně stavět na tom, co jste již udělali, a nadále roste silnější a budovat více svalů.

Konzumovat dostatečné množství bílkovin je klíčovým faktorem při budování svalů. Obecně platí, že pro každou libru, které si váží, ty by se měly snažit konzumovat asi jeden gram bílkovin. Například, pokud si váží 140 liber, měli byste se pokusit mít 140 gramů bílkovin ve vaší stravě. Maso, mléčné výrobky a ryby jsou vynikající zdroje bílkovin.

Mějte na paměti, že svaly nerostou, zatímco vy pracujete ven, rostou během odpočinku období, kdy se cítí bolest. Z tohoto důvodu, to je nejvíce efektivní, aby alternativní cvičení dnů, aby vaše svaly čas na odpočinek a růst. Pracuje se silně každý den bude jen nosit vaše svaly dolů.

Silné, tónovaný paže nebo nohy mohou vypadat úžasně. Nejen, že budete vypadat skvěle, ale budete se moci lépe přenášet těžké předměty, nebo práci na delší dobu bez únavy. Nejlepší část je, že tónovaný tělo je méně náchylné k onemocnění. Všechny tyto velké výhody, to je na vás, aby se to, co jste se naučili tady, a použít ji.