Vše O Budování Svalů A Nalezení Vaší Nika

Jak se vám tento článek? Hledali jste informace o tom, jak mysl-vyfukování změny na vašem těle? Pokud ano, pak jste přišli na správné místo! To, co je napsáno v tomto článku, je nejlepší dostupné informace od odborníků v oboru, učí, jak budovat svalovou hmotu rychle a snadno. Přečtěte si o!

Udělat více opakování, ne těžší. Ideální cvičení, aby budovat svalovou hmotu obsahuje vysoký počet opakování na střední úrovni intenzity. Udržujte své přestávky mezi sety za minutu. Toto neustálé opakování způsobuje nahromadění kyseliny mléčné ve svalech, což bylo pozorováno, stimulovat růst svalů.

Když se snaží budovat svalovou hmotu rychle, menší je lepší. Menší sad s větší hmotností bude přidat svalů rychleji než delší sety. Mezi 8-12 opakování pro každou sadu je asi ideální. Aby vaše tělo dostatek odpočinku mezi cvičení rutiny umožňují tělu léčit. Sval je postaven jako svaly léčit.

Před cvičení, pít koktejl, který je plný aminokyselin, spolu s sacharidů a bílkovin. To bude zvyšovat, jak vaše tělo se zabývá bílkovin, a vám pomůže získat vzhled, který máte chuť. Kdykoliv, jste konzumovat tekuté jídlo, vaše tělo bude absorbovat rychleji, než jíst pravidelné jídlo.

Konzumovat dostatečné množství bílkovin je klíčovým faktorem při budování svalů. Obecně platí, že pro každou libru, které si váží, ty by se měly snažit konzumovat asi jeden gram bílkovin. Například, pokud si váží 140 liber, měli byste se pokusit mít 140 gramů bílkovin ve vaší stravě. Maso, mléčné výrobky a ryby jsou vynikající zdroje bílkovin.

Vyhněte se srovnávání s ostatními v tělocvičně. To může být užitečné sledovat ostatní lidi, aby jejich podobě, nová cvičení, nebo nové typy zařízení, ale přímé srovnání není užitečné. Je to proto, že každý má jiný typ těla; to, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro ostatní.

Na pomoc při budování svalové hmoty, zkuste míchání svůj rep počítá. Pokud jste normálně udělat 6-8 opakování, zkuste to 4-6 opakování. Vaše svaly budou nuceni přizpůsobit jiným způsobem, a budete dávat vaše rutinní čerstvé kop. Tímto způsobem, budete budovat své svalové hmoty rychleji.

Zvážit použití tri-sety do vašeho cvičení plán. Tyto sady zahrnují tři cvičení současně, a budete dělat tato cvičení dohromady bez jakékoliv formy odpočinku. Tri-sad je výborný způsob šokující plateau sval, který potřebuje probudit, aby pro to, aby růst ve velikosti.

Práce může být velmi naplňující zkušenost, ale to je ten, který musí být provedeno v inteligentní způsobem. Nikdy nepoužívejte nové stroje nebo volné váhy bez cvičení se správnou formu první a vždy se ujistěte, že začít s velmi nízkou množství váhy, jako praxe.

To opravdu nezáleží, jak jste se sem dostal, vy jste teď byl vybaven znalosti, které potřebujete změnit své tělo, zdraví a mysl k lepšímu. Můžete si vzít to, co jste se naučili, a aplikovat ji do vašeho cvičení rutiny k zefektivnění procesu a budovat svalovou hmotu rychleji, než jste si kdy dokázali představit, tak začněte ještě dnes!