Somatodrol Diskuse


przyrost masy

Dosáhnout Vašich Budování Svalů Cíle S Těmito Technikami

Pokud jste se rozhodli budovat svaly, budete potřebovat nějakou radu o nejlepší způsob, jak to udělat. Existuje mnoho různých technik, aby se pokusila, a některé fungují lépe než jiné. Přečtěte si pár tipů, které můžete začlenit do svého budování svalů programu, takže můžete snadno budovat svaly.

Získání cvičení partnera, můžete výrazně zlepšit své svalové hmoty výsledky. Váš partner může být cenným zdrojem motivace pro lepení na vaše cvičení zasedání, a tlačí vás maximalizovat své úsilí při práci ven. Mít spolehlivého partnera s může také pomoci udržet vás v bezpečí, protože budete mít vždy pozorovatel.

Cílem pro vysoký počet opakování se střední intenzitou váhu, když budete trénovat. Pro každé jednotlivé cvičení budete dělat, snažte se dělat sady 10 až 15 opakování, odpočinek méně než jedné minuty mezi každou sadu. To způsobí, že kyselina mléčná se hromadí ve svalech, což z vás dělá “cítit hořet”, zatímco stimulující růst.

Ne vlak jeden den a po ní další trénink další. Vždy přeskočit jeden den mezi ujistěte se, že vaše svaly mít čas, který potřebují, aby se opravy sami, než začnete pracovat ven. Pokud nechcete umožnit jim, aby léčit, že se nebude rozvíjet tak rychle, jak byste chtěli, a můžete skončit bolí sami.

Maximalizovat vaše budování svalů, vyhnout se těžké množství kardiovaskulární trénink, zatímco vy se zvedání velké množství závaží. Pokud jste se snaží vybudovat velké svalové hmoty, kardio cvičení můžete získat v cestě. Míchání závaží a kardio je v pořádku, ale pokud děláte jedno nebo druhé na extrémní míře, budete muset snížit dolů na ostatní s cílem získat výsledky, které chcete.

Pokud se chystáte ke spuštění v maratonu nebo udělat něco podobného, nesnažte se zvýšit své svalové hmoty. Pokud jste se zapojily do příliš mnoho kardio, to může bolet vaše schopnost získat svaly. Nejlepší způsob, jak budovat své svaly účinně je tím, že se soustředí na silový trénink rutinní.

Dostatečný odpočinek je důležité, aby vaše budování svalů programu. Vaše tělo může vykonávat práci zotavuje z únavy svalů nejlepší, když jste odpočinku, takže ujistěte se, že získat alespoň 8 hodin spánku za noc. Pokud tak neučiníte, může dokonce mít za následek vážné zranění, pokud vaše tělo se stává více unavený.

Když pracujete se pro účely budování svalů, je důležité zvážit, kolik bílkovin přijmete. Tělo využívá bílkoviny pro mnoho věcí, kromě budování svalové hmoty, takže pokud si nejste dostat dostatek, nemusí vidět růst svalů, které chcete. Ujistěte se, že vyhnout tím, že jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin.

Budování svalů je otázkou vzdělání, stejně jako odhodlání. Čtení tohoto článku, dal vám znalosti, které potřebujete, abyste mohli začít. Nyní budete muset experimentovat s tipy, které jste právě přečetli, aby vidět ty, které pracují pro vás nejlepší. Pokud budete zkoušet nové věci, budete brzy zjistíte, budování svalů metody, které pracují pro vás nejlepší.

Posts