Somatodrol Forum 2


przyrost masy

Tipy Pro Performing Pull Ups Správným Způsobem

Pracujete na budování svalů? Pokud jste jako většina lidí, jste možná ještě dělá vše, co můžete, aby si ty svaly tam, kde mají být. Zde jsou některé jednoduché tipy, které fungují pro budování svalů. Použijte je a budete vidět výsledky.

Pokud jste byl silový trénink na dobu, a chtějí vidět výsledky rychleji, pracovat na své velké skupiny svalů, jako jsou ty v nohou, zad a hrudníku. Některé skvělé cvičení pro ty skupiny jsou tahy, dřepy, lavice lisy, dipů a vojenské lisy.

Při budování svalové obecně odpovídá zvýšení hmotnosti, neměli byste být překvapeni, pokud vaše celková hmotnost nezvyšuje. Váš nedostatek čisté hmotnosti může být snadno přičíst hmotnost ztráty způsobené snížením tělesného tuku, vyrovnání svalové zisk. Existují různé nástroje a techniky, které sledují těla-odbourávání tuků. Můžete je využít k účtu pro toto.

Když po zrušení rutina, snažte se vždy cvičení vaše abs poslední. Když budete trénovat vaše abs před velkou část těla, můžete snížit svou sílu a zvýšit své šance na získání zraněn. To je důvod, proč byste měli udělat, ab cvičení, po hlavní cvičení, nebo můžete prostě dělat to samostatné cvičení v jinou dobu.

Zvedání těžkých břemen je produktivní pro mnoho částí těla, ale ty by se měli vyhnout zvedání extrémní množství váhy, když pracujete ven provedením krku práce, poklesy a split dřepy. V případě, že cvičení vám dává na společné pozici, která je nepříznivá, udržet váhu, omezit na rozumnou úroveň.

Pro úspěch v budování svalové hmoty, sacharidy jsou nezbytné. Sacharidy dát tělu palivo, které potřebuje, aby dělat cvičení, co musíte udělat každý den. Pokud trénujete intenzivně, musíte být jisti, konzumovat zhruba dva až tři gramy sacharidů na každý kilogram tělesné hmotnosti, na denní bázi.

Potřebujete vědět, kolik kalorií sníst za den za účelem získání svalové chcete získat. Určit svůj denní příjem kalorií byste měli více své hmotnosti do 15. Výsledné číslo je počet kalorií, které vaše tělo potřebuje budovat svalovou hmotu a spalovat tolik tuku, jak je to možné.

Nezapomeňte jít do posilovny s přítelem, když pracujete na budování svalů. Pokud se pokusíte to udělat sám, je možné, že jste vžít do obtížné situace, a to zejména při použití činky. To může vést k vážnému zranění nebo poškození.

Vyhněte se srovnávání s ostatními v tělocvičně. To může být užitečné sledovat ostatní lidi, aby jejich podobě, nová cvičení, nebo nové typy zařízení, ale přímé srovnání není užitečné. Je to proto, že každý má jiný typ těla; to, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro ostatní.

Můžete se rozhodnout, v každém čas, aby skutečně začít stavět sval. Pokud používáte tipy z tohoto článku, budete vidět pozitivní změny ve vaší postavě. Práce na budování svalů a zjistíte, že se vám líbí vaše tělo více, a že se budete cítit zdravější a silnější.

Posts