Somatodrol Forum 3


przyrost masy

Se Snaží Budovat Svalovou Hmotu? Aby To Bylo Jednodušší, S Těmito Tipy!

“Chci, aby čerpadlo vás!” To je to, co tento článek je vše o změně vaší mysli, těla a ducha způsobem, který bude přínosem pro vaše zdraví a self-esteem. Budování svalů přináší tak úžasné výsledky, pokud jde o celý váš život, tak si přečtěte tento článek v jeho plném rozsahu pro zahájení vaší transformace.

Cílem pro vysoký počet opakování se střední intenzitou váhu, když budete trénovat. Pro každé jednotlivé cvičení budete dělat, snažte se dělat sady 10 až 15 opakování, odpočinek méně než jedné minuty mezi každou sadu. To způsobí, že kyselina mléčná se hromadí ve svalech, což z vás dělá “cítit hořet”, zatímco stimulující růst.

Snažte se konzumovat některé sacharidy a proteiny před spaním. Kalorie, které jste získali způsobí, že vaše tělo snížit rychlost, při které štěpí proteiny, zatímco spíte. Jíst malé porce sýra a ovoce je skvělý způsob, jak to udělat. Také byste měli jíst něco, co brzy po probuzení.

Nesnažte se zaměřit na kardio a sílu zároveň. Je to neznamená, že byste neměli provádět kardiovaskulární cvičení, když se snaží budovat svalovou hmotu. Ve skutečnosti, kardio je důležitou součástí tělesné zdatnosti. Nicméně, neměli byste těžce trénovat kardio, jako je příprava na maraton, pokud se snažíte soustředit na budování svalů. Oba typy cvičení mohou být v rozporu, čímž se minimalizuje účinnost na obou frontách.

Je důležité, aby si dostatečné množství spánku a odpočinku po tréninku zasedání. Značné množství svalové zotavení a opravy nastane, zatímco spíte. Nedostává adekvátní množství spánku může oddálit své výsledky, a také být nebezpečné. Opět cvičit bez řádné zotavení může způsobit zranění nebo nemoci.

Promluvte si se svým lékařem o tom, které doplňky jsou bezpečné pro vás. Můžete být schopni zvýšit své svalové stavební úsilí s kreatinem a další typy doplňků, ale musíte vědět, jestli jsou zdravé pro vás. Užívání doplňků je něco, co musíte probrat s lékařem, takže si můžete budovat svalovou hmotu bezpečně a zdravým způsobem.

Nahodit nějakou hudbu. Výzkum ukázal, že poslech hudby, kterou máte rádi, zatímco vy se zvedání může pomoci udělat více opakování, než neposlouchám žádnou hudbu vůbec, nebo ne poslouchat hudbu, která se vám líbí. Kromě toho, že sluchátka mohou pomoci odvrátit vás od mít konverzaci s ostatními, že bude odložit cvičení.

Po cvičení protáhnout, je stejně důležité jako protahování předtím, než začnete. Někdo, že je pod čtyřicet let, potřebuje, aby se ujistil, že každý úsek se koná pro minimálně třicet vteřin. Pro ty, nad 40, úseky by se měly konat minimálně 60 sekund. To pomáhá snížit pravděpodobnost zranění poté, co jste si právě vyšlo.

Výsledky-řízený lidé milují, aby budovat svalovou hmotu jako změny přicházejí rychle a v tolika různými způsoby. To začíná s jejich vzhled, a pak vede k lepšímu zdraví a jednoduchost životního stylu, který je bezkonkurenční v jakékoliv jiné životní změně. Vezměte tipy a techniky, z tohoto článku a začít změny dnes!

Posts