Somatodrol Pareri


przyrost masy

Tipy A Triky, Které Vám Pomohou Budovat Svalovou Hmotu

Takže jste se rozhodli, že chcete udělat něco o své tělo a chcete budovat svaly. Vaše tělo je velmi složitý stroj a je důležité znát správné techniky, aby si to udělat. Následující článek vám pomůže s tím, co potřebujete vědět.

Pokud pracujete směrem k “spojit se” vaše svaly, nemusíte dělat kardio pro více než 90 minut na cvičení. Příliš mnoho kardia může způsobit, že tělo do formy “svalové” namísto hromadné, které si přejete. Kardio je velmi důležité, ale dát limit na to, pro dosažení nejlepších výsledků.

Nahodit nějakou hudbu. Výzkum ukázal, že poslech hudby, kterou máte rádi, zatímco vy se zvedání může pomoci udělat více opakování, než neposlouchám žádnou hudbu vůbec, nebo ne poslouchat hudbu, která se vám líbí. Kromě toho, že sluchátka mohou pomoci odvrátit vás od mít konverzaci s ostatními, že bude odložit cvičení.

Snažte se být opatrní při používání kreatinu. Tyto doplňky by neměly být používány, pokud máte problémy s ledvinami. Kromě toho, že bylo známo, že způsobují svalu kompartment syndrom, srdeční arytmie, svalové křeče. Tato rizika jsou zvláště nebezpečné u dospívajících. Ujistěte se, že používáte tyto doplňky přesně tak, jak jsou doporučovány.

I když možná věří, že zvedání těžkých vah je nejlepší způsob budování svalů, to není vždy případ. Zvedání lehký, je také velmi důležité, když jde o budování svalů. Zvedání různé množství hmotnost pracovat různé svalové vlákna, které mohou pomoci zajistit, že vaše svalové zisk je vyšší kvality.

Pokud se chystáte ke spuštění v maratonu nebo udělat něco podobného, nesnažte se zvýšit své svalové hmoty. Pokud je vaším cílem je vyvážená fitness program, pak kardio je zásadní. Nicméně, pokud se snažíte zvýšit svůj svalové hmoty, nadměrné kardio může zrušit vaši tvrdou práci. Pokud zvýšení svalové hmoty a síly je váš hlavní cíl, držet se silového tréninku.

Jíst hodně sacharidů. Pokud vaše tělo běží na krátké glukózy po těžké cvičení, vaše tělo bude používat svalové tkáně bílkovin a sacharidů, rozepnul svou tvrdou práci. Drž se dál od low-carb diet, a jíst odpovídající množství sacharidů vzhledem k intenzitě tréninku, možná pár gramů sacharidů na libru tělesné hmotnosti každý den.

Před cvičení, pít koktejl, který je plný aminokyselin, spolu s sacharidů a bílkovin. To bude zvyšovat, jak vaše tělo se zabývá bílkovin, a vám pomůže získat vzhled, který máte chuť. Kdykoliv, jste konzumovat tekuté jídlo, vaše tělo bude absorbovat rychleji, než jíst pravidelné jídlo.

Jak můžete vidět, existuje spousta věcí, které můžete udělat, které vám pomohou budovat svaly správným způsobem. Takže ať už jsou vaše motivace je pro, kteří chtějí budovat svaly, ujistěte se, aby informace, které jste právě číst v mysli. To vám pomůže získat tělo, které chcete bez jakéhokoliv zranění.

Posts