Chcete Stavět Více Svalů? Zkuste Tyto Tipy!

Chcete se cítit silný a schopný dokončit jakýkoli úkol? Chtěli byste pro členy opačného pohlaví, aby se na vás podíval? Je vaše zdraví méně než hvězdné a chcete jej podpořit? Ať vaše úvahy, přečtěte si o nápady na to, jak budovat svalovou hmotu a změnit svůj život.

Je důležité, aby jíst potraviny a jídla se sacharidy po tréninku a na vaše dny odpočinku. To vám pomůže obnovit a růst svalů rychleji. Důvodem pro to je, že konzumace sacharidů způsobuje produkci inzulínu ve vašem těle, což zpomaluje rychlost, kterou vaše tělo rozkládá bílkoviny. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako banán nebo arašídové máslo sendvič pomůže.

Zkuste změnit své rutiny. Stejně jako cokoliv jiného, pokud vaše rutina se stává nudné, budete méně pravděpodobné, aby se čas na to. Ujistěte se, že budete dělat různé cvičení a tréninku různých svalů při každém cvičení. Tímto způsobem, budete zůstat motivovaný a pomoci, aby se zabránilo plošiny v pokroku.

Pokud opravdu chcete začít nabírat svalovou hmotu, zvážit získání trenéra. Trenér je odborník a má pravděpodobně nebyl tam, kde nyní jste. Zeptejte se trenéra, o jaký druh cvičení jsou nejlepší, co druh stravy, měli byste mít a jak často by měla být v posilovně. Trenéři mohou být skvělým zdrojem informací a motivace, takže si můžete splnit vaše vlastní budování svalů cíle.

Zvedání těžkých břemen je produktivní pro mnoho částí těla, ale ty by se měli vyhnout zvedání extrémní množství váhy, když pracujete ven provedením krku práce, poklesy a split dřepy. V případě, že cvičení vám dává na společné pozici, která je nepříznivá, udržet váhu, omezit na rozumnou úroveň.

Cílem je udržet deník, když po cvičení režimu. Zapište si cvičení, které budete dělat, počet sad a opakování, co děláte, a vše ostatní, týkající se vašeho tréninku. Měl bys napsat, jak moc zbytek dostanete každou noc a dokonce i to, jak se cítíte během cvičení. Psaní dolů všechno, co můžete, vám umožní lépe sledovat, jak děláte každý týden.

Pokud jste zcela nové k budování svalů, pak budete chtít začít pomalu. To je obecně lepší pro nové lidi začít s, stroje místo činek. Tento typ stroje je ideální pro nácvik své podobě a zajistí, že nemusíte zranit sebe během tréninku.

Zkuste farmer ‘ s walk s cílem, aby se vaše kardio cvičení více produktivní část svého budování svalů cvičení. Držet činka v každé ruce na boky a aby se vaše břišní svaly, vtáhnout pevně, zatímco budete chodit. Začít s deset minut chůze, a cílem je zvýšit tento podíl na 20 minut, jak si praxe.

Někteří lidé chtějí vypadat dobře, jiní se chtějí cítit dobře, a ještě více lidí by chtěli být lépe schopni dokončit obtížné úkoly. Budování svalů, které změní váš život v nesčetných způsobů, které jsou prospěšné pro vaše větší dobro. Vezměte si, co jste se naučili tady, a běžet s ním!