Svaly Test


przyrost masy

Zvýšení Vaší Svalové Hmoty S Těmito Skvělé Tipy!

Zatímco většina lidí si myslí o budování svalů, jako je kulturistika, pokud děláte to pro zdraví nemusíte skončit masivní a plný svalů. Jednoduché, efektivní budování svalů opustí vás hledají relativně mírné, ale s postupy v tomto článku budete stále využívat výhod zdraví z vaší tvrdé práce.

Udělat více opakování, ne těžší. Ideální cvičení, aby budovat svalovou hmotu obsahuje vysoký počet opakování na střední úrovni intenzity. Udržujte své přestávky mezi sety za minutu. Toto neustálé opakování způsobuje nahromadění kyseliny mléčné ve svalech, což bylo pozorováno, stimulovat růst svalů.

Pokud byste chtěli stavět více svalové hmoty, se snaží dělat méně opakování sochor závaží. Budete muset zvýšit svou váhu postupně a snaží se zvednout nejtěžší, co jsi mohl pro minimálně pět opakování. Pokud můžete život pro pět opakování, je čas na zvýšení váhy.

Získat dostatek spánku, pokud chcete budovat svalovou hmotu. Navzdory tomu, co si mohou myslet, spaní je ideální čas pro vaše svaly začít, aby se opravy sami a začít zvýšení svalové hmoty. Pokud nechcete dostat správné spánku a odpočinku, můžete nejen ublížit, ale můžete zničit školení, které jste již dokončena.

Měli byste zvážit získání osobní trenér. Osobní trenér je trénoval se, v jaké konkrétní cvičení vám pomůže budovat svalovou hmotu. Váš osobní trenér vám také pomůže s celou řadu tipů, včetně věcí, jako to, co byste měli jíst, stejně jako doplněk poradenství. Kromě toho, váš osobní trenér bude tlačit vás, když potřebujete, aby tlačil jít, že extra mile, aby vám pomohou budovat své svaly.

Zvažte použití kreatinu doplněk. Spotřeba pět gramů denně může dělat to možné, pro vás zvednout delší a těžší, což vede k maximální růst svalů. Tento konkrétní doplněk by neměl být používán teenagery, a vyhnout úplně tím, že někdo s neléčenými zdravotními problémy. Být v bezpečí, poraďte se s lékařem před začátkem užívání.

Připravit své tělo pro váš silový trénink. Musíte konzumovat asi dvacet gramů bílkovin třicet minut před zasedání. To bude zesilovat budování svalů, která se koná, jak si zvednout. To je jednoduché, jak pít několik sklenic studeného mléka, než budete hmotnosti vlaku, stejně jako po.

To je velmi důležité, že stojíte správně, když děláte cvičení vestoje, jako jsou režijní lisy, a dřepy. Tato cvičení volání pro typ atletický postoj. V zájmu dosažení tohoto cíle, by měl stát s nohama zhruba na šířku vašich ramen. Pak, mírně bod své prsty ven, ohýbat kolena, a oblouk dolní části zad. Vždy se ujistěte, že vaše oči se dívají vpřed.

Všichni chtěli být zdravější a vypadat skvěle, a co jste se naučili tady by měly pomoci vám začít na cestě k dosažení vašich cílů. Budete moci vypadat skvěle, mít dostatek sebevědomí a sklízet zdraví odměny, které přicházejí spolu s budování své tělo v bezpečné a efektivní způsob. Užijte si svůj nový život a tělo!