B12 Muskelaufbau


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Wahrscheinlich denken Sie, dass Muskelaufbau ist eine Sache von harter Arbeit und Hingabe. Diese Dinge sind hilfreich, aber Ihre harte Arbeit wird verschwendet werden, wenn Sie nicht Muskeln aufbauen in einer effizienten Art und Weise. Lesen Sie weiter und lernen Sie einige der Geheimnisse, um eine effiziente Muskel-Gebäude, die Sie verwenden können, in Ihrem täglichen workouts.

Wenn Sie entwerfen eine Diät für Muskel-Gebäude-Programm, Kohlenhydrate sind wichtig. Kohlenhydrate liefern den Brennstoff, dass Sie Ihren Körper verwenden, die während Ihres Muskelaufbau-übungen. Wenn du zu wenig von Ihnen, Ihrem Körper ableiten von Energie aus dem protein in Ihrer Ernährung, anstatt es zu wachsen, Muskel-Gewebe -. Essen die richtige Menge an Kohlenhydraten, um Ihren Körper durch Ihr Training.

Mischen Sie Ihre routine von Zeit zu Zeit. Wenn Sie das gleiche workout-routine, Tag ein, Tag aus, gibt es eine höhere chance, dass Sie sich langweilen, und vielleicht nicht auf Ihr Training verzichten. Ändern Sie Ihre routine regelmäßig, um die Arbeit auf verschiedene Gruppen der Muskeln, und halten Sie Dinge, die anspruchsvoll genug. Durch ändern Sie Ihr Training, Sie halten Ihr Training frisch und Sie werden mehr wahrscheinlich, mit ihm zu haften.

Wenn Sie nicht auf die Turnhalle aus irgendeinem Grund nicht überspringen Ihr Training zusammen. Sie können einfach tun, Klimmzüge, Liegestütze und dips in Ihrem Hause. Selbst mit all den fancy Ausrüstung in der Turnhalle, bleiben Sie noch immer die besten Formen des oberkörpers Gebäude, die Sie tun können.

Durch die Schaffung einer routine, die enthält compound Training, erreichen Sie die Schnellste Muskel-Wachstum. Die Theorie, die hinter diesen übungen ist, sollten Sie verwenden eine Vielzahl von Muskeln während einer übung. Ein gutes Beispiel ist die Kniebeuge, die verwendet sowohl die Muskeln in Ihren Beinen und Sie Ihre core-Muskulatur für eine Bewegung.

Nehmen Sie sich Zeit zum Training mindestens dreimal wöchentlich. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie beschränken Sie sich auf drei Male, aber als Ihre Muskeln sich mehr konditioniert ist, sollten Sie versuchen, in die Turnhalle mehr als oft. Wie Sie mehr erfahren können, erhöhen Sie Ihre Trainingseinheiten werden mehr als einmal täglich, mehrmals in der Woche.

Nicht funktionieren für mehr als eine Stunde. Sobald Sie ein Training geht über die Stunden-Marke, der Körper produziert überschüssige cortisol, das die menschliche stress-Hormon. Cortisol blockiert die Testosteron-und stellt vergeuden Ihre Bemühungen, um Muskeln aufzubauen. Optimieren Sie Ihre Bemühungen, indem Sie Ihre Trainingseinheiten kurz und intensiv.

Bei einem Training ist es wichtig, sich auf nur eine übung pro Körperteil bei einem Ganzkörper-Training. Dies wird helfen, um sicherzustellen, dass Sie maximieren Sie Ihr Training und nicht riskieren, eine Verletzung zu. Dies wird auch helfen, Sie konzentrieren sich auf Ihre Atmung und den übungen richtig.

Wieder, harte Arbeit und Hingabe sind wichtige Bestandteile der Muskel-Gebäude, aber Sie sind nicht so wichtig, wie zu wissen, was du tust. Nach der Lektüre dieses Artikels sollten Sie haben eine bessere Vorstellung davon, was für Methoden die arbeiten zum Aufbau Ihrer Muskeln. Verwenden Sie die Tipps, die Sie gerade Lesen, um steigern Sie Ihre Fähigkeit, bauen Sie Ihre Muskeln.