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Fühlen Sie Sich Tief Auf Testosteron? Probieren Sie Diese Muskelaufbau Tipps!

Wenn Sie daran interessiert sind, den Bau von mehr Muskeln, dieser Artikel wird Ihnen einige große Möglichkeiten, dies zu tun. Diese reichen von ernährungsumstellung, zu verschiedenen workouts. Sollten Sie zunächst identifizieren Sie Ihre Schwachstellen und dann konzentrieren sich auf Sie zu bauen, um die Ebene, die Sie wünschen.

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Schlaf und Erholung nach dem Training-sessions. Eine erhebliche Menge an Muskel-Wiederherstellung und Reparatur Auftritt, während Sie schlafen. Nicht immer eine ausreichende Menge an Schlaf verzögern können Ihre Ergebnisse, und auch gefährlich sein. , Wieder zu trainieren, ohne die richtige Regeneration kann Ursache von Verletzungen oder Krankheit.

Mehr Kalorien verbrauchen jeden Tag. Wenn Sie versuchen, um zu gewinnen einige Muskelmasse, müssen Sie mehr Essen. Achten Sie darauf, diese Kalorien stammen aus gesunden Lebensmitteln, lassen Sie sich nicht zu füllen nur auf junk, es wird nicht helfen Ihnen bei allen.

Die Kurbel etwas Musik. Die Forschung hat gezeigt, dass das hören von Musik, die Sie lieben, während Sie heben kann Ihnen helfen, mehr Wiederholungen als nicht zu hören jede Musik oder nicht Musik hören, die Sie mögen. Darüber hinaus haben die Kopfhörer können helfen, ablenken von der Unterhaltung mit anderen, verschieben Sie Ihr Training.

Für eine gute Muskel-Wachstum, Sie müssen richtig Essen vor und nach dem Training. Ohne den richtigen Treibstoff, Sie wird sich verlangsamen den Fortschritt, den Sie machen wollen. Einige gute Lebensmittel zu Essen für diejenigen, die pre-und post-workout Mahlzeiten Haferflocken, fettarmer Joghurt, Eiweiß und Vollkorn-toast.

Bei crunches zu bauen Bauchmuskeln ist es wichtig zu halten Ihren Hals geschützt. Wenn dabei knirscht ein guter Weg zu schützen Sie Ihren Hals ist, schieben Sie Ihre Zunge gegen das Dach des Mundes. Dies wird Ihnen helfen, richten Sie Ihren Kopf und reduzieren die Menge der Belastung, die Sie setzen auf den Hals.

Nicht überanstrengen Sie Ihren Körper. Um Muskelmasse aufzubauen, braucht Ihr Körper eine chance sich zu erholen. Wenn Sie anfangen, arbeiten Sie Ihren oberen an einem Tag, dann arbeiten Sie Ihren unteren Körper am nächsten Tag. Nehmen Sie einen Tag pro Woche, wo Sie keine workouts überhaupt. Das macht das Training weniger Aufgabe.

Wenn GEWICHTE zu heben, sollten Sie versuchen, beenden Sie Ihre Sitzung mit einer Pumpe. Studien haben gezeigt, dass Sie Ihre Kraft und Muskelmasse erhöht werden kann, durch drücken eines zusätzlichen Betrag von Blut in Ihre Muskeln über einen high-rep-Satz nach Ihren normalen sets. Versuchen Sie endet mit einem Satz, der über zwanzig Wiederholungen oder auch hundert Wiederholungen eine isolation übung.

Sie können verschiedene Techniken zur Erhöhung Ihrer Masse. Anwenden, was Sie gelernt haben, in diesem Artikel. Wählen Sie die Tipps, die am besten zu Ihrem Arbeitsstil aus. Mix und match einige, wenn für dich am besten funktioniert.