Muskelwachstum Biologie


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Muskelaufbau-Tipps, die Menschen nicht Wollen, Sie Kennen Zu lernen!

Aerobic, Kraftsport, protein-shakes, wie kann jemand halten alle Anforderungen Aufbau von Muskelgewebe in Ihrem Kopf auf einmal? Die Tipps, die Sie Lesen werden, hier sind einfach, effektiv und Zeit-getestet, so dass Sie die beste work-out möglich, in kürzester Zeit. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie!

Ziel für eine hohe Anzahl von Wiederholungen mit mittlerer Intensität Gewicht, wenn Sie trainieren. Für jede einzelne übung, die Sie tun, versuchen zu tun, ein Satz von 10 bis 15 Wiederholungen, Ruhe-weniger als eine minute zwischen jedem Satz. Dies bewirkt, dass Milchsäure Aufbau in den Muskeln, die Sie macht “feel the burn”, während die Stimulierung des Wachstums.

Bleiben Sie aktiv auf Ihre rest-Tage. Aktiv zu sein, erhöht Ihre Durchblutung, und hilft Ihnen, sich schneller zu erholen. Die Aktivität kann so einfach wie gehen für einen Spaziergang. Sie können auch gehen, schwimmen, Radfahren, oder auch eine massage. Eintritt in diese Art von Aktivitäten ist deutlich effektiver, als einfach nur im Bett liegen den ganzen Tag.

Wwarming ist entscheidend für Ihren Erfolg bei der Erhöhung der Muskelmasse. Da die Muskeln stärker wachsen, sind Sie mehr gestresst und anfällig für Verletzungen. Aufwärmen ist der beste Weg, um zu verhindern, dass diese Verletzungen. Nicht jede schweres heben, bis, nachdem Sie getan haben, etwas Licht Ausübung für fünf oder zehn Minuten, gefolgt von ein paar leichten bis mittleren sets zu bekommen aufgewärmt.

Wenn Sie möchten, dass die besten Ergebnisse aus Gewicht training und erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, sollten Sie versuchen zu trainieren mindestens drei mal pro Woche. Dies sollte ausreichend die richtige Menge der übung, die Ihre Muskeln in einem Bau-Modus. Wenn Sie gerade erst anfangen, zwei mal pro Woche ist ausreichend, bis Sie sich angepasst an die neue routine.

Wenn Sie möchten, bauen Sie Ihre Muskeln, die wichtigste Sache zu tun ist, starten Sie eine Drehung. Es ist nicht möglich zu arbeiten, auf die gleichen Muskelgruppen jeden Tag. Dies ist ein schneller Weg, um zu ruinieren, die Ihre Arbeit als gut, wie sich verbrennen sehr schnell in der Turnhalle.

Ruhetage sind genauso wichtig wie Trainingstage. Wenn Sie arbeiten Ihre Muskeln 7 Tage in der Woche, nicht nur erhalten Sie psychisch ausgebrannt, aber Ihr Körper reagiert nicht mehr richtig. Es ist wichtig, zu ruhen, mindestens zwei Tage in der Woche und damit Ihre Muskeln zu entspannen.

Durchführung von Kniebeugen ist wichtig für die Aufhebung von Routinen. Die Kniebeuge umfasst viele verschiedene Muskelgruppen. Nicht nur werden Ihre glute und quad-Muskeln aktiviert, sondern dein unterer Rücken, Beinbeuger, core und Schultern werden auch genutzt. Menschen, die Kniebeugen haben regelmäßig bewiesen, dass mehr Muskelmasse als diejenigen, die dies nicht tun.

Trinken Sie ein wenig Milch, bevor Sie zu Bett gehen. Die kleine Erhöhung der Kalorien, die verhindert, dass Ihr Körper vom drehen bis der Muskel für Energie, während Sie schlafen, verlangsamt den Fortschritt der Aufbau größerer Muskeln. Haben deine Milch mit ein bisschen Müsli, oder versuchen Sie, Joghurt oder Hüttenkäse mit Obst.

Dieser Artikel hat Sie gelehrt, genau das, was es braucht, um problemlos Muskeln aufzubauen und erhöhen Sie Ihre Lebensqualität. Nun ist es an Ihnen, nehmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper und trainieren Sie auf eine gesunde, effektive Art und Weise. Alles, was Sie tun müssen ist, erhalten Sie heute begonnen!