Muskelwachstum Ohne Training


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Wie Zu Erarbeiten Und Die Ergebnisse Sehen

Suchen Ihre besten, ist genauso wichtig wie fit fühlt, und den Muskelaufbau ist ein wichtiger Teil von beiden. Sind Sie auf der Suche bulk-up schnell und ohne eine Menge harter Arbeit? Dieser Artikel gibt Ihnen Tipps und Techniken, die bauen Ihren Körper auf, während die Vermeidung der Gefahren, Ihre Kollegen begegnen.

Wenn Sie wollen steigern Sie Ihre Muskelmasse, die Sie benötigen, um anfangen zu Essen mehr fast alles. Sie müssen Essen, die Menge zu packen, die auf eine mehr Pfund pro Woche. Betrachten Sie die Möglichkeiten, steigern Sie Ihre Kalorien-und Proteinaufnahme, dann überdenken Sie Ihre Vorgehensweise, wenn Sie nicht auf irgendein Gewicht in 14 Tagen.

Wenn Sie Muskelmasse erhöhen wollen, müssen Sie zum Aufwärmen der richtige Weg. Da die Muskeln an Stärke gewinnen, Sie wird sich mehr stress und wird dadurch anfälliger für Verletzungen. Aufwärmen hilft, dem entgegenzuwirken erhöhte Verletzungsgefahr. Vor schweren heben, versuchen Sie leichte übungen für fünf oder zehn Minuten, dann drei bis vier leichte und mittlere warm-ups.

Während des Trainings werden Sie sicher, dass Sie genügend Zeit, um Hydrat selbst. Wenn Sie nicht trinken genug Wasser während des Trainings Ihre Leistung wird darunter leiden. Es ist auch eine gute Idee zu prüfen, trinken ein Sportgetränk statt nur Wasser ein, da Sport-Getränke sind gefüllt mit Elektrolyten wieder aufzufüllen, die Mineralstoffe, die Ihr Körper verliert, wenn es schwitzt.

Das protein in Fleisch ist entscheidend für das Muskelwachstum. Versuchen Sie Essen etwa 1 Gramm protein-verpackten Fleisch-für jedes Pfund, das ist auf Ihren Körper. Wenn Sie richtig Kraftstoff Ihrem Körper mit der Menge an protein, die es braucht, Sie helfen, Ihre Muskeln wachsen. Dadurch können Sie die Stärke und das Aussehen, die Sie suchen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung und die Kalorienzufuhr an den Tagen, die Sie werden tun, Muskelaufbau-übungen. Etwa 60 Minuten vor der Ausübung, verbrauchen Kalorien. Dies bedeutet nicht, sollten Sie zu viel Essen an Trainingstagen; sollten Sie jedoch mehr Essen an den Tagen, die Sie aus der Arbeit als an Tagen, die Sie nicht brauchen.

Für den schnellen Muskelaufbau, müssen Sie schieben Sie Ihre Muskeln zu wachsen. Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie nicht schieben Sie Ihre Muskeln zu vergrößern, werden Sie nicht. Mithilfe der überlastung grundsätzlich können Sie schieben Sie Ihre Muskeln in schneller wächst. Wenn Sie sind nicht vertraut mit die überlast-Prinzip, es bedeutet, Sie müssen trainieren Sie mit gewichten, die größer sind als Ihre Muskeln problemlos bewältigen kann.

Beachten Sie, dass die Muskeln nicht wachsen, während Sie arbeiten heraus Sie; Sie wachsen während der Erholungsphase, wenn Sie fühlen sich wund. Aus diesem Grund, es ist die effizienteste Alternative trainingsfreien Tagen zu geben, Ihre Muskeln Zeit, um sich auszuruhen und zu wachsen. Arbeiten aus stark jeden Tag tragen einfach, Ihre Muskeln ab.

Zug gegnerischen Muskeln, während in der gleichen Sitzung, einschließlich Ihrer Brust und Rücken, oder quads und Kniesehnen. Durch die Fokussierung auf die gegenüberliegenden Muskeln in verschiedenen übungen, die nicht-arbeitenden Muskel hat eine Gelegenheit zum ausruhen während der Arbeit ist das durchführen aller arbeiten. Dies führt zu einer Erhöhung der Intensität Ihres Trainings, so dass Sie effektiver in kürzerer Zeit.

Es ist OK zu betrügen, jeden jetzt und dann Holen Sie alles aus Ihrem Training. Sie nutzen können, ein klein wenig Körper Gewicht, wenn Sie brauchen, um squeeze-out ein paar extra-Wiederholungen, so dass Sie Ihr Training zu maximieren. Tun Sie das nicht zu viel wenn. Ihre rep Geschwindigkeit kontrolliert werden sollte. Lassen Sie sich nicht Ihre form beeinträchtigt werden.

Mit dem, was Sie hier gelernt haben ist der Schlüssel bei der Schaffung einer Muskel-Gebäude-Strategie, die für Sie arbeitet. Sie werden in der Lage sein, Ziele zu erreichen schneller durch die Vermeidung häufiger Fehler, und bauen Sie Ihre Masse über Ihre Kollegen, wie Sie wissen, die Techniken, die am besten funktionieren. Alle es dauern wird, ist Bestimmung!