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Große Muskelaufbau-Tipps, Die Sie In Die Praxis Umsetzen Können Heute

Sie sehen, wie Sie auf Zeitschriften und im Fernsehen, Männer und Frauen, die Aussehen wie Ihre Arme und Beine explodieren wird, als Ihre Muskeln sind so riesig! Es gibt keine Notwendigkeit für Sie, um Ihren Körper zu dieser Ebene, wenn Sie nicht wollen, als die einfachen Strategien in diesem Artikel wird Ihnen helfen, Muskel in einer gesunden Art und Weise.

Fokus auf die Entwicklung Ihrer größten Muskelgruppen. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen auf die großen Muskelgruppen wie Rücken, Brust und Beine, wird Ihnen helfen, schneller Muskeln aufzubauen. Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken und dips sind ideal für diese. Diese Arten von übungen sind in der Regel intensiver, und wird helfen, steigern Sie Ihre protein-Synthese.

Essen Sie viel protein. Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass die mehr protein Ihr Körper speichern kann, desto mehr Muskeln Sie aufbauen können. Versuchen Sie, mindestens ein Gramm des proteins die Sie benötigen, für jedes Pfund, das Sie Wiegen. Zum Beispiel, eine 150-Pfund-Frau, die versuchen zu Essen, etwa 150 Gramm Fleisch und andere protein, jeden Tag.

Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie sich entscheiden, Kreatin in Ihren Muskel-Gebäude-Programm, besonders wenn Sie es weiter einnehmen für lange Zeiträume. Bleiben Sie Weg von dieser Ergänzungen, wenn Ihre Nieren nicht gesund. Auch, es hat sich gezeigt, verursachen Herz-Rhythmus-Störungen, Muskelkrämpfe und Muskel, compartment-Syndrom. Jugendliche und Jugendliche mit besonderen Risiken, die von diesen als gut. Befolgen Sie die empfohlenen Mengen für Ihre Sicherheit bei der Verwendung dieser Ergänzungen.

Wenn Sie versuchen, zu bauen große Muskeln, versuchen Sie nicht, während Sie jegliche form von intensiven cardio-training. Cardio ist wichtig, aber es kann machen Sie Muskel-Gebäude-Bemühungen zwecklos. Wenn der Aufbau von Muskelmasse wird Ihren Fokus, verbringen die meisten Ihrer Anstrengungen auf eine Kraft-training-routine.

Denken Sie daran, zu gehen in die Turnhalle mit einem Freund, wenn Sie arbeiten auf den Aufbau Ihrer Muskeln. Wenn Sie versuchen zu tun, so allein ist es möglich, dass Sie sich in einer schwierigen situation, vor allem bei der Verwendung freier GEWICHTE. Dies kann zu schweren Verletzungen führen oder zu Verletzungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Essen gesunde Lebensmittel alle 3 Stunden. Herausfinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um jeden Tag verbrauchen, und dann teilen Sie das Ergebnis durch sechs. Die Nummer, die Sie bekommen, wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie benötigen, zu konsumieren, während Sie Essen Ihre Mahlzeiten.

Nutzen Sie ein power rack, um zu verhindern, dass eine Hantel vom Zerkleinern Sie dabei eine große Kniebeugen. Viele hocken racks enthalten Stifte, die festgelegt werden können, die unterhalb der maximalen Tiefe Hocke. Wenn Sie erreichen, die Störung auf eine rep, können Sie einfach ermöglichen, das Gewicht zu fallen auf diese Sicherheitsnadeln. Daher, Sie müssen nicht sorgen zu machen über die Aufhebung mehr, als Sie in der Lage sind.

Starken, durchtrainierten Armen oder Beinen können toll Aussehen. Nicht nur werden Sie sehen toll aus, aber Sie werden besser in der Lage, schwere Gegenstände tragen oder arbeiten für längere Zeit, ohne zu ermüden. Der beste Teil ist, dass ein trainierter Körper ist weniger anfällig für Krankheiten. Mit all diesen großen Vorteile, es ist bis zu Ihnen, zu nehmen, was Sie hier gelernt haben und verwenden Sie es.