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Alles, Was Sie Wissen Wollen Über Muskel-Gebäude

“Ich will Ihnen aufpumpen!” Das ist, was dieser Artikel ist alles über, ändern Sie Ihren Geist, Körper und Geist in einer Weise, welche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl. Muskelaufbau bringt erstaunliche Ergebnisse, wenn es um Ihr ganzes Leben, so Lesen Sie diesen Artikel in seiner Gesamtheit zu Beginn Ihrer transformation.

Setzen Muskelaufbau Ziele für sich selbst und Ihre Fortschritte bewerten. Es kann entmutigend sein zu sehen, große Muskel gebunden Körper rund um die Turnhalle, aber Sie müssen wissen, dass diese Einrichtungen nicht über Nacht geschehen. Legen Sie spezifische Ziele, die Sie erreichen können, und überwachen Sie Ihre Fortschritte. Wenn Sie sehen nicht die Ergebnisse, die Sie wollen, müssen Sie möglicherweise zu zwicken, Ihr Training, um wieder auf den richtigen Weg.

Wenn Sie möchten Muskelmasse aufbauen und haben größere Muskeln, die Sie brauchen, um konzentrieren sich auf drei grundlegende übungen, die bauen Masse, Erhöhung der Klimaanlage und erhöhen die Festigkeit. Diese übungen sind Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Diese sind entscheidend für Ihr Gewicht-training-routine, in der einen oder anderen form.

Massieren Sie Ihre Muskeln regelmäßig. Sie können das auch selbst tun, indem Sie ein Schaumstoff-roller, Tennisball oder einem anderen tool, die helfen, zu lindern die Steifigkeit der Muskelkater. Sie könnte sogar erwägen, gehen für regelmäßige Massagen im Salon. Was bedeutet, dass Sie verwenden; Sie müssen sicher sein, entspannen die Muskeln regelmäßig.

Sie müssen konzentriert auf das, was Sie sind bestrebt, zu erreichen, wenn auf der Suche, bauen Sie Ihre Muskeln. Nicht trainieren für die Ausdauer und den Fokus auf cardio, wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen. Cardio-und Krafttraining sind eine tolle Kombination, aber Sie widersprechen einander, wenn Sie überschüssige cardio in Ihre Muskelaufbau routine.

Verbrauchen einen protein-shake nach dem Training ist sehr wichtig. Der protein-shake bietet Ihnen Körper die Nährstoffe, die es braucht, um in der Lage sein, neu zu erstellen Muskel-Fasern und helfen, Ihre Muskeln wachsen schneller und stärker. Protein-shakes sollte ein Verhältnis von 2:1 von Kohlenhydraten zu protein, damit Sie so vorteilhaft wie möglich.

Ändern Ihres workouts. Die Forschung hat bewiesen, dass die Variation Ihrer reps, Intensität und übungen sind die beste Kombination für die Steigerung der Muskelmasse. Unsere Körper sind sehr gut auf die Anpassung an den übungen, und Sie werden schockiert, ändern Sie die übungen, um zu erreichen das optimale Wachstum.

Mischen Sie Ihr Gewicht training mit einigen high-volume-Intensität und mittlere Lautstärke-Intensität als auch. Dies bedeutet, wie viele Wiederholungen Sie tun, und auch, wie hart Sie arbeiten müssen. Milchsäure wird freigegeben, während Sie arbeiten heraus, und das wird stimulieren Ihre Muskeln zu wachsen.

Um burnout zu vermeiden sollten Sie ändern Ihre routine von Zeit zu Zeit. Dies bedeutet, dass Sie nicht wollen, zu Folgen, die genau die gleiche übung plan für mehr als 8 aufeinander folgenden Wochen. Dies hat nicht nur halten die Dinge interessant, es hilft auch, Ihren Körper weiter zu wachsen.

Ergebnisorientierte Menschen lieben, um Muskeln aufzubauen, denn die Veränderungen kommen schnell und in so viele verschiedene Möglichkeiten. Es beginnt mit Ihrem Aussehen, und dann führt zu einer besseren Gesundheit und einer Einfachheit der Lebensweise, die unerreicht von jedem anderen Leben zu ändern. Nehmen Sie die Tipps und Techniken aus diesem Artikel und beginnen Sie Ihre änderungen noch heute!