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Food-Tipps Für Den Erfolgreichen Aufbau Von Muskelmasse

“Ich will Ihnen aufpumpen!” Das ist, was dieser Artikel ist alles über, ändern Sie Ihren Geist, Körper und Geist in einer Weise, welche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl. Muskelaufbau bringt erstaunliche Ergebnisse, wenn es um Ihr ganzes Leben, so Lesen Sie diesen Artikel in seiner Gesamtheit zu Beginn Ihrer transformation.

Wenn Sie möchten, bauen Sie mehr Muskelmasse, versuchen zu tun, weniger Wiederholungen heaver GEWICHTE. Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu erhöhen allmählich und bemühen uns, heben Sie die schwerste, die Sie möglicherweise können, für mindestens fünf Wiederholungen. Wenn Sie können Leben für fünf Wiederholungen, ist es Zeit, um zu erhöhen Gewicht.

Während Sie hart trainieren, um Muskeln aufzubauen, stellen Sie sicher, verbrauchen viel Kohlenhydrate. Kohlenhydrate liefern Ihrem Körper die Glukose, die es braucht für Energie. Wenn Sie hart arbeiten, Sie brauchen Energie, um zu überleben. Scheitern genug konsumieren Kohlenhydrate können dazu führen, dass Ihr Körper zu brechen Muskelgewebe, um Sie mit den Proteinen und Kohlenhydraten, die es braucht, um zu überleben.

Für eine gute Muskel-Wachstum, Sie müssen richtig Essen vor und nach dem Training. Ohne den richtigen Treibstoff, Sie wird sich verlangsamen den Fortschritt, den Sie machen wollen. Einige gute Lebensmittel zu Essen für diejenigen, die pre-und post-workout Mahlzeiten Haferflocken, fettarmer Joghurt, Eiweiß und Vollkorn-toast.

Wenn Sie wollen, um sicherzustellen, dass Sie haben die besten Muskelaufbau können Sie, es ist vital, die Sie durchführen, compound-übungen. Diese übungen arbeiten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Ein gutes Beispiel für eine zusammengesetzte Bewegung ist eine Schulter-Presse aus einem besetzten position, die arbeitet, die Beine und Schultern gleichzeitig.

Füllen Sie auf Kohlenhydrate nach dem Training. Es wurde bewiesen, dass, wenn Sie dies tun, an den Tagen, an denen Sie nicht trainieren, werden Sie den Wiederaufbau Ihrer Muskeln schneller. Essen Kohlenhydrate nach dem Training erhöht den Insulinspiegel, die verlangsamt die rate, mit der Ihr Körper bricht protein.

Achten Sie auf Ihren Körper Fett und Messen Sie es auf einer regelmäßigen basis. Versuchen Sie nicht entmutigt zu werden, wenn es nicht signifikanter Gewichtsverlust Muskelaufbau, weil Ihr Gewicht möglicherweise nicht viel ändern, die Verwendung einer Gewicht-und Muskelaufbau-routine. Ihr Körper Fett ist ein besseres Maß für Ihre Allgemeine Gesundheit als Gegensatz zu Gewicht.

Machen Sie Gebrauch von Ihrem eigenen Körper, wenn Sie arbeiten heraus sind. Körpergewicht übungen, die gehören push-ups, pull-ups, Ausfallschritte, und dips, kann dazu führen, Sie zu erleben, zusätzliche Muskel-und Stärke gewinnt. Da diese Arten von übungen sind ein sehr wichtiger Bestandteil von ein solides workout-Programm, sollten Sie enthalten sein.

Versuchen Sie Essen alle 3-4 Stunden. Wenn Sie nicht Essen, Häufig genug ist, können Sie verlangsamen die rate, an der Ihr Körper schafft neue Proteine, die Muskel-Gewebe -. Teilen Sie die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie brauchen, in einem Tag von 6, und versuchen Sie, um zu Schießen, für 6 mini-Mahlzeiten, die verteilt über den Tag.

Trinken Sie ein wenig Milch, bevor Sie zu Bett gehen. Die kleine Erhöhung der Kalorien, die verhindert, dass Ihr Körper vom drehen bis der Muskel für Energie, während Sie schlafen, verlangsamt den Fortschritt der Aufbau größerer Muskeln. Haben deine Milch mit ein bisschen Müsli, oder versuchen Sie, Joghurt oder Hüttenkäse mit Obst.

Wenn Sie versuchen, zu wachsen Muskelmasse, verwenden Sie das buddy-system-Methode. Dies beinhaltet die Sie und Ihren partner drängen, einander auf eine andere Art und Weise. Eine person bewirbt sich ein Satz, und dann ist er oder Sie übergibt die Hanteln oder bar an die andere person. Außer für den Betrag der Zeit, die Sie warten auf Ihren partner zu beenden, eine Reihe, die Sie nicht ruhen.

Ergebnisorientierte Menschen lieben, um Muskeln aufzubauen, denn die Veränderungen kommen schnell und in so viele verschiedene Möglichkeiten. Es beginnt mit Ihrem Aussehen, und dann führt zu einer besseren Gesundheit und einer Einfachheit der Lebensweise, die unerreicht von jedem anderen Leben zu ändern. Nehmen Sie die Tipps und Techniken aus diesem Artikel und beginnen Sie Ihre änderungen noch heute!