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Muskelaufbau-übungen sind wichtig für alle Altersgruppen. Dieser Artikel wurde geschrieben, um Ihnen Ratschläge über die Einbindung in workouts, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen schnell, während die Ergebnisse, die greifbar sind. Lesen Sie weiter für mehr Informationen.

Tun mehr Wiederholungen, nicht schwerer. Das ideale workout, um Muskeln aufzubauen, enthält eine hohe Anzahl von Wiederholungen bei mittlerer Intensität. Halten Sie Ihre Pausen zwischen den Sätzen unter einer minute. Diese ständige Wiederholung bewirkt eine Anhäufung der Milchsäure in Ihren Muskeln, die beobachtet wurde, das Muskelwachstum zu stimulieren.

Genug Schlaf bekommen, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, schlafen ist die perfekte Zeit für Ihre Muskeln beginnen, sich selbst zu reparieren und starten Sie den Aufbau von mehr Muskelmasse. Wenn Sie nicht bekommen, die richtigen Schlaf und Ruhe, die Sie möglicherweise nicht nur sich selbst verletzen, aber Sie können ruinieren die Ausbildung, die Sie bereits abgeschlossen haben.

Es ist wichtig, um sich aufzuwärmen Ihre Muskeln mit stretching-übungen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Ihre Muskeln stärker werden, werden Sie erleben eine Menge zusätzlicher stress macht Sie anfällig für Verletzungen. Aufwärmen hilft, dem entgegenzuwirken erhöhte Verletzungsgefahr. Vor dem anheben, trainieren Sie leicht für etwa 10 Minuten, und das follow-up über 4 helle warm-up-sets.

Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen schnell, kleiner ist besser. Kleinere Mengen mit mehr Gewicht wird Muskel hinzuzufügen, schneller als längere Sätze. Zwischen 8-12 Wiederholungen für jede Gruppe ist über die ideal. Geben Sie Ihrem Körper viel Ruhe zwischen workout-Routinen, um den Körper zu heilen. Der Muskel aufgebaut ist, wie die Muskeln zu heilen.

Halten Sie Ihre Trainingseinheiten auf weniger als 60 Minuten, maximal. Nach sechzig Minuten, wird Ihr Körper beginnen zu produzieren erhöhte Mengen des stress-Hormons cortisol. Cortisol blockieren kann Testosteron und durchkreuzen Ihre Muskel-Gebäude-Bemühungen. Eine ausgezeichnete Methode, um sicherzustellen, Sie maximieren Sie Ihre Trainingseinheiten zu halten, ist Training auf weniger als eine Stunde lang.

Denken Sie daran, es ist nie eine gute Idee, verwenden Sie die Skala, um zu bestimmen, Ihre Fortschritte, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Waage steigt in zahlen, denken Sie daran, dass Sie vielleicht nur Fett zu verlieren, während Muskelaufbau. Da Muskel wiegt mehr als Fett, dies ist eine bekannte Website für viele, die versuchen zu tun, beide zur gleichen Zeit. Beurteilen Ihre Ergebnisse, indem Sie das, was Sie im Spiegel sehen, sondern als das, was Sie sehen auf der Waage.

Bevor Sie Ihren Muskelaufbau, die Sie benötigen, um sich hinzusetzen und sich mit einem realistischen plan für sich selbst. Dies ist wichtig, weil es hilft Ihnen, einen Satz Folgen Leitlinie und hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen sehr viel schneller. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie wahrscheinlich aufgeben.

Wenn Sie wollen, konzentrieren sich auf den Aufbau von Muskeln, dann müssen Sie erkennen, dass das, was Sie Essen, um die Beihilfen im Muskel-Wachstum ist fast so wichtig wie, wie sind Sie mit dem training die gleichen Muskeln. Wenn Sie Ihre Ernährung fehlt, dann können Sie nur werden sabotiert, was Sie erreichen können in Ihrem Muskel workout.

Muskel-Gebäude ist ein fitness-Strategie, die dient Menschen aller Altersgruppen. Dieser Artikel hat Ihnen die Beratung, die Sie verwenden können, für ein hoch-effektiver Muskelaufbau-Regime, die wiederum, wird Ihnen mit dem Körper, den Sie immer wollten.